SZYBKIE I PROSTE PRZEPISY, KTÓRE KAŻDY POWINIEN ZNAĆ | Zdrowe przepisy

Hej! Dziś mam dla Ciebie szybkie i proste przepisy, które moim zdaniem powinien znac każdy. Są to bardzo leniwe, ale tez zdrowe przepisy. Mam dla Ciebie przepis na prosty i szybki obiad, będzie tu też szybka i pyszna kolacja, jak równiez propozycja na leniwe śniadanie!

♡ Pytanie: Jaki są Twoim zdaniem leniwe proste przepisy na zdrowe jedzenie, które każdy powienien znać?
♡ Dziękuję, że jesteś!
►► IG https://www.instagram.com/healthyomnomnom/ ♡♡ wpadnij po zakulisowe nagrania, ankiety, zapowiedzi filmów i wiele więcej!

► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, wiec lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡
♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡

---------------------
SZYBKIE PRZEPISY NA ZDROWE JEDZENIE:

Ulubione pożywne smoothie: https://youtu.be/eOuHX_Khjic
https://youtu.be/icgwowTvPZo
Zupa krem z groszku
Składniki (na 4 porcje):
Groszek mrożony (z puszkowanym bedzie o wiele mniej smaczna) - 1 paczka (450 g)
Mleczko kokosowe - 1/2 puszki (200g)
Przyprawy: pieprz, sól
+ migdały ok. 3 łyżki (40 g) lub grzanki z chleba

Zalej groszek woda i gotuj aż zmięknie. Dodaj przyprawy i mleczko kokosowe. Zblenduj. Pokrój chleb i delikatnie podgrzej na patelni aż stanie się chrupki. Podawaj z pokrojonymi migdałami i/lub grzankami

1 porcja: 253 kcal, 10,2 g białka, 16,3 g białka, 14 g węgl.

Jednogrankowy makaron orzechowy z brokułem (1 porcja)
Makaron ( u mnie pełnoziarnisty) - trochę ponad 1 szkl. (80 g)
Brokuł - 1/5 szt. (100 g)
Tofu wędzone - 1/2 kostki
Mało orzechowe - 1 łyżka ( 30 g)
Sos sojowy - 1 łyżka
Przyprawy: czosnek granulowany, papryka (najlepiej wędzona)

Wykonanie:
Do głębokiej patelni dodaj suchy makaron, pokrojone brokuły i zalej wodą (tak by je zakryć, ok. 1,5 szkl.) Gotuj aż makaron i brokuł zmiękną. W razie potrzeby dodawaj więcej wody. Dodaj masło orzechowe, sos sojowy, pokrojone tofu i przyprawy i wymieszaj.

628 kcal, 33,3 g białka, 24,8 g tłuszczu, 61,3 g węgl.

Pasta z ciecierzycy i suszonych pomidorów (220 g pasty)
Ciecierzyca (ugotowana lub z puszki) - 8 łyżek (160 g)
Pomidory suszone z oleju - 4-5 szt. (60 g)

Wykonanie: zblenduj pomidory i ciecierzycę.
Cała pasta: 390 kcal, 17,3 g białka, 12,6 g tłuszczu, 40 g węgl.

Inne ulubione pasty: https://youtu.be/7mvM7WprUBw
https://youtu.be/DZE3CKo1AqQ

----------------
► Zrobiłeś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡

----------
Więcej szybkich i prostych przepisów czeka na Ciebie tutaj:

●ZDROWE OBIADY, szybkie obiady wegańskie, proste przepisy fit, szybkie przepisy na obiad: https://bit.ly/2C6fop4
●ZDROWE ŚNIADANIA, zdrowe drugie śniadanie, lunch box do szkoły i pracy, śniadania do szkoły pomysły : https://bit.ly/2OIKZUB
●ZDROWE DESERY: https://bit.ly/2OItqnM
● ODCHUDZANIE, ZDROWA DIETA, jak schudnąć, zdrowe odżywianie: https://bit.ly/2QFTRYL
● WEGANIZM, DIETA WEGAŃSKA - podstawy: https://bit.ly/2B3WRbX
-------

Muzyka Life by KV https://www.soundcloud.com/kvmusicprod/ Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 https://www.creativecommons.org/licen...
--------
Zostań na dłużej!
Healthy Omnomnom

Видео SZYBKIE I PROSTE PRZEPISY, KTÓRE KAŻDY POWINIEN ZNAĆ | Zdrowe przepisy канала Healthy Omnomnom