Крепкий орешек даёт отпор

Видеоотчет о прошедших лыжных соревнованиях. Дистанция всего 5 км, но если бежишь на всю катушку, то этого достаточно, чтобы ушататься по полной.

Чтобы добиться успехов в зимнем сезоне, нужно грамотно тренироваться. Для этого тебе пригодится подробный тренировочный план на 8 недель. Новичкам он поможет подготовиться к своему первому лыжному марафону, а более опытным лыжникам - серьезно улучшить свои результаты. В идеале начитать по нему тренировки с середины декабря.
Подробный тренировочный план на 8 недель для подготовки к лыжному марафону.

В плане предусмотрены разные нагрузки для лыжников разного уровня. В качестве ориентира используется самый известный и массовый лыжный марафон в стране - Деминский марафон. Каждый год в нем принимают участие более 3 тысяч спортсменов.

*№1 Начальный уровень (зеленый цвет)*

Точка А - не участвовал в марафонах, лыжами занимался в школе. Катаюсь на лыжах 1-2 раза в неделю или реже.
Точка Б - проехать марафон 50км

*№2 Продвинутый любитель (оранжевый цвет)*

Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 1500 до 3000. Катаюсь на лыжах 2 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 1000.

*№3 Опытный любитель (красный цвет)*

Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 300 до 700. Катаюсь на лыжах 3 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 300.

План содержит расписание тренировок на каждый день недели, в среднем получается 3-4 тренировки на лыжах, остальное - дополнительные упражнения в зале. или дома.

Также имеется описание всех видов тренировок, использованных в плане, приведены примеры их выполнения.

*Получить тренировочный план на 8 недель можно тут:*
https://boosty.to/likezozh/posts/7835e0d2-3c9c-408f-8333-a36c984e95cc?share=success_publish_link
******************************************************************************
Поддержка канала:
Карта Сбербанк: 5484770010367680
Ю-мани: https://yoomoney.ru/to/4100117102540605
Группа Вконтакте: https://vk.com/likezozh
Моя страничка BOOSTY: https://boosty.to/likezozh

Видео Крепкий орешек даёт отпор канала Любители ЗОЖ