Прямые удары руками. Как бить двойку правильно - постановка на мешке. Прямой удар рукой в боксе.

Правильно поставленный прямой удар - это мощный козырь против любого соперника.
Отработка прямых ударов и классическая двойка на груше - научиться может каждый.

Техника прямого удара левой: становимся в боевую стойку, плечи расслаблены, срываем левый кулак вперед. Одновременно с движением руки левая нога незначительно отрывается от пола и делает резкий шаг вперед за счет толчка правой ногой.

Прямые удары руками являются неотъемлемой частью кикбоксинга, муай тай и других видов единоборств.

При тренировке прямого удара и двойки на боксерском мешке - используется одна и две руки. Сила удара рукой зависит от нескольких факторов. Собрав их воедино можно научиться бить сильно.

Какие мышцы отвечают за силу удара рукой и как правильно бить?
Удар рукой начинается со ступни, переходит через все тело снизу вверх и достигает кисти руки:

1. Постановка на носок - икроножные мышцы;
2. Выпрямление ноги - квадрицепс;
3. Поворот спины - широчайшие мышцы спины;
4. Разворот тазом - боковые мышцы брюшного пресса;
5. Придание ускорения - грудная мышца;
6. Поднятие руки - передняя дельта;
7. Выпрямление руки - трицепс;
8. Поворот руки - плечо;
9. Сжатие пальцев в кулак - предплечье.
10. Прямой удар рукой.
Важно также увеличить скорость ударов руками. В следующих видео я расскажу как научиться бить быстрее.

Связь со мной:
Тик Ток https://www.tiktok.com/@shaman_fight_club
Инстаграм https://www.instagram.com/shaman13_coach
https://www.instagram.com/shaman_fight_club
Телеграм https://t.me/joinchat/WT8e4kLBFm5uXjFz
Фейсбук https://www.facebook.com/sergey.shimanskiy.90 прямой удар рукой

Видео Прямые удары руками. Как бить двойку правильно - постановка на мешке. Прямой удар рукой в боксе. канала Shaman Fight Club