Kapalabhati lernen | Yoga Atemübung für den Morgen | Pranayama zum Mitmachen

Kapalabhati ist eine wunderbar anregende Atemübung (Pranayama), die man sehr gut am Morgen praktizieren kann, um den Geist zu klären und die Atemwege zu reinigen. Ich erkläre in diesem Video, wie die Technik funktioniert und wie du diese wirkungsvolle Übung auch als Anfänger*in praktizieren kannst. Es gibt ein paar Minuten Theorie und ab 4:35 üben wir dann gemeinsam drei Runden. Wenn du noch Fragen hast, schreib sie gerne in die Kommentare! Viel Spaß beim Mitmachen :)

Видео Kapalabhati lernen | Yoga Atemübung für den Morgen | Pranayama zum Mitmachen канала LENA PILAR YOGA