Постизометрическая релаксация. Видео 1/упражнения для шеи.
Постизометрическая релаксация - ПИР для тела. Видео 1. Упражнения для шеи.
Это видео открывает серию материалов о постизометрической релаксации. И начнём с упражнений для шеи.
Малоподвижный образ жизни + неправильно сформированная осанка приводят к излишнему тонусу (а очень часто и к спазмированию) мышц.
И шея наиболее уязвимый участок нашего тела. Мышцам шеи приходится удерживать выдвинутую вперёд тяжёлую голову. А они для этого не предназначены. Вся задняя поверхность шеи уходит в хроническое напряжение.
Усилием воли расслабить мышцы не получается. Механическое вытяжение мало помогает. А вот ещё большее напряжение помогает добраться до нервной системы. После того, как нагрузку убрали, она даёт команду на расслабление.
Полностью исправить ситуацию только упражнениями ПИР невозможно. Но снять напряжение и даже болевые ощущения такие техники помогают.
И приятный бонус – увеличение амплитуды движения в шейном отделе позвоночника. Расслабленные мышцы с одной стороны и сильные, функциональные с другой, позволяют уходить в более глубокие положения.
Сделайте упражнения и поделитесь впечатлениями!!!
Возникли вопросы – задавайте!
PS: Может быть, у вас свои любимые упражнения для шеи. Поделитесь (если не жалко). Буду благодарна!
Мои соцсети:
https://www.instagram.com/neko_67/
https://vk.com/lazycatyoga
https://www.facebook.com/Студия-йоги-Ленивая-Кошка-211424169354091
#СтудияйогиЛениваяКошка #постизометрическаярелаксация #шея
Видео Постизометрическая релаксация. Видео 1/упражнения для шеи. канала Студия йоги Ленивая Кошка
Это видео открывает серию материалов о постизометрической релаксации. И начнём с упражнений для шеи.
Малоподвижный образ жизни + неправильно сформированная осанка приводят к излишнему тонусу (а очень часто и к спазмированию) мышц.
И шея наиболее уязвимый участок нашего тела. Мышцам шеи приходится удерживать выдвинутую вперёд тяжёлую голову. А они для этого не предназначены. Вся задняя поверхность шеи уходит в хроническое напряжение.
Усилием воли расслабить мышцы не получается. Механическое вытяжение мало помогает. А вот ещё большее напряжение помогает добраться до нервной системы. После того, как нагрузку убрали, она даёт команду на расслабление.
Полностью исправить ситуацию только упражнениями ПИР невозможно. Но снять напряжение и даже болевые ощущения такие техники помогают.
И приятный бонус – увеличение амплитуды движения в шейном отделе позвоночника. Расслабленные мышцы с одной стороны и сильные, функциональные с другой, позволяют уходить в более глубокие положения.
Сделайте упражнения и поделитесь впечатлениями!!!
Возникли вопросы – задавайте!
PS: Может быть, у вас свои любимые упражнения для шеи. Поделитесь (если не жалко). Буду благодарна!
Мои соцсети:
https://www.instagram.com/neko_67/
https://vk.com/lazycatyoga
https://www.facebook.com/Студия-йоги-Ленивая-Кошка-211424169354091
#СтудияйогиЛениваяКошка #постизометрическаярелаксация #шея
Видео Постизометрическая релаксация. Видео 1/упражнения для шеи. канала Студия йоги Ленивая Кошка
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
19 августа 2021 г. 12:25:47
00:10:31
Другие видео канала
ПИР для тела. Постизометрическая релаксация. Видео 13/Передняя поверхность бедра.ПИР для тела. Постизометрическая релаксация. Видео 16/Продольный шпагат.Шпагат - эффективные упражнения. Видео 8. Мягкая динамика - в направлении продольного шпагатаШпагат - эффективные упражнения. Видео 4. Продольный шпагат - как широкий шаг. ПОДОЙДЁТ НЕ ВСЕМ !!!Терапевтический комплекс лёжа на спинеБалансШпагат - эффективные упражнения. Видео 11.РАЗБОР УПРАЖНЕНИЯ. Подъём здорового человека.Постизометрическая релаксация. Видео 4/упражнения для плечевого пояса.Музыка для медитации. ЛесРАЗБОР УПРАЖНЕНИЯ. Стопа. Массаж.ПИР для тела. Постизометрическая релаксация. Видео 17/Задняя поверхность ног - идём в наклон сидя.РАЗБОР УПРАЖНЕНИЯ. Подвижность стопы и пальцевШпагат - эффективные упражнения. Видео 7. Работа с тазобедренными суставами в динамике под нагрузкойПИР для тела. Постизометрическая релаксация. Видео 15/Пурвоттанасана-Пасчимоттанасана.Мини-комплекс для профилактики и лечения плоскостопияРАЗБОР УПРАЖНЕНИЯ. Приседания.РАЗБОР УПРАЖНЕНИЯ. Изолированное движение позвоночника в кошке.РАЗБОР УПРАЖНЕНИЯ. Отжимания.Качаем пресс. Как правильно?