Скандинавская ходьба с палками - техника ходьбы для начинающих. Центр здоровья в Молоково, Пермь

Скандинавская ходьба с палками - обучающий урок для начинающих.
Центр здоровья "Живой Источник" в д. Молоково, Пермского края - представляет видео сюжеты о Здоровом Образе Жизни.

Соблюдаем рекомендации по Технике скандинавской ходьбы.
Простые советы помогут Вам ходить правильно и быстро освоить технику Скандинавской ходьбы:
• Стремитесь поддерживать ритм ходьбы и выполнять движения наиболее синхронно.
• Шаг должен быть ритмичным, стопа идет через перекат с пятки на носок - как будто мы хотим взлететь вверх. Стремитесь, чтобы шаг был наиболее широким, но также естественным и удобным для вас.
• Движения рук: одна рука вытянута и слегка согнута в локте, другая направлена назад; Не отводите руки вперед и назад на угол, больший, чем 45° по отношению к туловищу.
• Когда рука отведена назад, то кисть требуется расслабить. Когда рука находится спереди по отношению к туловищу, то она становится опорной и рукоятку палки требуется сжать более сильно. Палки нужно не просто переставлять, а отталкиваться ими, напрягая руки, полностью выпрямляя локоть.
• Придерживайтесь правильного ритма дыхания. Вдыхаем кислород через нос, а выдыхаем ртом. Оптимальный темп – вдох делают на каждый второй шаг, а выдох, соответственно, на каждый четвертый.

Польза скандинавской ходьбы
• Укрепление сердечно-сосудистой системы;
• Профилактика проблем опорно-двигательного аппарата;
• Улучшение кровообращения по всему организму;
• Укрепление и поддержание мышц в тонусе;
• Ускорение реабилитации больных с нарушением двигательных функций;
• Снижение веса. Выше затрат калорий (в сравнении с ходьбой).

Ждем вас! Запись на 10-дневный курс по тел: +7 (922) 642-10-02
Сайт: http://uralmolokovo.ru
E-mail: zakaz_159@mail.ru
#скандинавскаходьба #cанаториймолоково #центрздоровьяживойисточник #санаторийМолоково

Видео Скандинавская ходьба с палками - техника ходьбы для начинающих. Центр здоровья в Молоково, Пермь канала Живой источник в Молоково