8 Sinais Que Indicam Que Você Está com Depressão e Não Sabe

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Como saber se a gente está com depressão? Como se livrar da depressão, que é um sério problema de saúde que não pode ser ignorado? A depressão é um assunto sério que, infelizmente, não é muito discutido.

O simples fato de estar um pouco triste já nos faz pensar que estamos depressivos, mas nem sempre é assim… ou é? Vamos descobrir quais sinais estão lhe alertando de que você pode estar com “a praga do século XXI”.

Como reconhecer a depressão? 0:54

Os sintomas mais comuns da depressão são os seguintes: você se sente pra baixo e cansado o tempo todo. Sua autoestima está baixíssima. Você tem problemas de concentração e de memória e não dorme direito. Seu peso muda, e você ganha ou perde muitos quilos repentinamente. Nada, nem mesmo a sua comida preferida, seu programa de TV favorito, videogame ou até encontros com seus melhores amigos, lhe dá prazer. Você tem oscilações de humor e pode ficar extremamente mal-humorado repentinamente, pois já não tolera muita coisa. Sua saúde se deteriora. É muito comum que pessoas depressivas comecem a sentir dores, principalmente nas articulações e nas costas.

Se pelo menos 3 destes 4 sinais forem familiares para você, é bem provável que você tenha algum tipo de depressão. E quanto mais sinais você tem, mais depressivo está.

Como melhorar? 8:09

A primeira coisa a se fazer é procurar ajuda médica. Segundo o psicoterapeuta Sean Grover, há medidas que você pode tomar em três áreas da vida para melhorar o seu estado mental. A primeira é cuidar do seu corpo. Comece a fazer exercícios de meia hora pelos menos 3 vezes por semana, durma no mínimo 7 horas por noite e inclua mais alimentos de que você gosta no seu cardápio, principalmente os açucarados! A segunda, e não menos importante, é cuidar da sua mente. Tente explorar o mundo ao seu redor como se nunca tivesse feito isso antes. Por fim, seu espírito deve receber uma dose de tratamento também. A melhor coisa a se fazer aqui é meditar. Através dela, você pode aprender a entender e ouvir a si mesmo de maneira mais profunda.

Música:

High Tension, por Audionautix, tem uso autorizado sob a licença da Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)

Artista: http://audionautix.com/

Minutagens:

Você se sente pra baixo e cansado o tempo todo 0:54

Sua autoestima está lá embaixo 1:44

Você tem problemas de concentração e memória 2:50

Você não dorme direito 3:41

Seu peso muda 4:27

Nada lhe dá prazer 5:11

Você tem oscilações de humor 5:58

Sua saúde se deteriora 6:51

Atitudes para melhorar isso 8:09

Como prevenir a depressão 10:26

Resumo:

-Quando você começa a se sentir perdido e não quer sair da cama por dias, é sinal de que as coisas não estão nada bem.

-Você vai ficar remoendo seus erros do passado, e sua mente vai ser inundada com memórias de cada erro bobo que cometeu.

-Você começa a se esquecer de coisas importantes e tem dificuldade de se lembrar de nomes ou outros detalhes.

-Você não tem disposição e sente vontade de ficar o dia todo na cama.

-A depressão afeta até o seu peso, fazendo ele aumentar ou cair drasticamente e sem explicação.

-Você está sempre entediado, cansado e não tem vontade de praticar seu hobby e nem de se encontrar com seu melhor amigo.

-Quando você tem depressão, fica triste, ansioso e irritado o tempo todo e nem sabe dizer o porquê.

-As explosões emocionais e o constante sentimento de inutilidade descontrolam não só o seu peso, mas a sua saúde também.

-Cuide bem do seu corpo e da sua mente. Tente explorar o mundo ao seu redor como se nunca tivesse feito isso antes. Seu espírito também precisa de uma boa dose de tratamento com meditação.

-A ‘depressão sazonal’ pode ser tratada com substâncias naturais. Especialistas recomendam começar a ir ao médico desde o início e fazer isso regularmente.
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