Дети и здоровое питание. Как я обучаю сына культуре правильного питания?

Ребята, привет, Вы снова у меня дома. Как Вы помните, меня зовут Александра, и сегодня мы обсудим одну важную тему – обучение детей культуре здорового питания. Не случайно мы находимся в комнате моего сына Джоша, самого главного помощника =) Многих интересует вопрос, как питается мой сын? Я, как сторонник здорового образа жизни, с радостью Вам расскажу, как мы с мужем приучаем Джоша с детства к правильному питанию. Думаю, будет правильно разделить эту тему на две части: теоретическую и практическую.

Во-первых, очень важно то, что мы с мужем занимаем одинаковую позицию по этому вопросу. Муж присоединился к движению кето недавно (полгода назад) и уже сбросил 10 кг. Поэтому мы оба стараемся быть примером для Джоша в плане питания. Например, на ужин мы нарезаем большую тарелку с овощами, и съедаем ее вместе с Джошем. Если он начинает показывать недовольство, то мы ему объясняем, что это полезно, ведь именно этим питаются мама и папа.

Во-вторых, нам очень помогают детские книги. Например, в одной книге есть иллюстрации на тему того, как сладости вредят нашим зубам. Ребенок видит это и запоминает. Важно то, что книга – нейтральный источник информации, а не то, что просто говорит мама или папа. Я уверена, можно найти множество книг, которые весело и информативно расскажут ребенку о здоровье и питании.
Эта книга - хороший пример, она на иврите и одна из наших любимых : https://m.babyblog.ru/user/MamaShurika/3089383

Многие удивляются: твоему сыну всего 3 года, не рано ли ты начинаешь рассказывать ему о здоровом питании? Я считаю, что моя обязанность как мамы научить сына всему, что ему понадобится во взрослой жизни и, конечно же, здоровое питание входит в перечень этих знаний.

В воспитание Джоша мы с мужем вкладываем много усилий, ведь это занимает не один день, и должно выглядеть не в форме запретов, а в форме игры. Когда мы готовим брокколи, мы выкладываем из соцветий капусты семейство из больших и маленьких кусочков, напоминающих маму, папу и детей. Это очень развлекает Джоша! Также, Джош обожает макароны, и если он просит добавку, то я ему говорю сначала закончить порцию овощей. Он больше всего любит огурцы и сладкие перцы =)

При этом я не хочу ни в чем ограничивать Джоша. Я хочу, чтобы он вырос нормальным ребенком, попробовал все то, что едят другие дети, что ели мы в детстве, но сделал сознательный выбор в пользу здоровых продуктов. Например, Джош очень любит сладкие йогурты, которые содержат очень много сахара. Мы взяли кулинарные весы, и наглядно отмерили для Джоша, сколько сахара содержится в одном йогурте. Он был в шоке =) А все началось с того, что он захотел съесть два йогурта в один день (мы балуем Джоша этим десертом по выходным)

Ну а следующее видео будет про практику, о том, как мы вместе с Джошем готовим кето-мороженое. Кому интересно, переходите на него по ссылке:

https://keto.ru/

Ссылка на Instagram : https://www.instagram.com/alexandravanport/

Видео Дети и здоровое питание. Как я обучаю сына культуре правильного питания? канала Alexandra Van Port