ROTACION DE TRONCO CON BALON MEDICINAL

Rotaciones de Tronco con Balón Medicinal Sentado (Russian Twist para Runners)

Descripción para YouTube:
Trabajo fundamental para la estabilidad rotacional del tronco y la transferencia de fuerza entre brazos y piernas durante la carrera. Un core fuerte permite mantener postura eficiente, minimizar movimientos laterales innecesarios y sostener la técnica en fatiga durante fondos largos.

Músculos implicados:
👉 Oblicuos internos y externos
👉 Recto abdominal
👉 Transverso del abdomen
👉 Flexores de cadera

Beneficio para corredores:
✔️ Mejora postura en carrera
✔️ Control rotacional
✔️ Estabilidad del tronco
✔️ Eficiencia en fatiga
✔️ Prevención de dolor lumbar

Видео ROTACION DE TRONCO CON BALON MEDICINAL канала KAPAZ RUNNERS