«Гормоны счастья». Лоретта Грациано Бройнинг | Саммари ®
📗 Видео саммари на книгу Лоретта Грациано Бройнинг «Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин».
🎁 Купить книгу на сайте МИФ: http://fas.st/iQc5sG
📖 Читать саммари — https://clck.ru/Npvkq
🗂 Оглавление:
0:00 Введение
1:15 Инсайт 1. Дофамин
2:33 Инсайт 2. Эндорфин
3:42 Инсайт 3. Окситоцин
5:14 Инсайт 4. Серотонин
6:40 Итог. Основная идея книги
💡 Основная идея книги:
▪️ У нашего мозга одна задача – заботиться о выживании, поэтому он вознаграждает нас выбросом «гормонов счастья», когда мы что-то делаем в этом направлении.
01:38 Дофамин — мотивирует на достижения.
02:56 Эндорфин — помогает игнорировать физическую боль.
04:05 Окситоцин — мотивирует строить социальные связи.
05:38 Серотонин — мотивирует зарабатывать уважение.
▪️ Проявите упорство, формируйте привычки, которые будут приносить радость, и научитесь управлять своим состоянием.
📝 Цитаты из книги
💡 45 дней для счастья
Разве не было бы здорово, если б вы научились «включать» приливы «счастливых гормонов», когда вам это надо? А испытывать удовлетворение от таких поступков, которые приносят вам пользу? Вы можете добиться этого, когда начнете воспринимать свой мозг как мозг млекопитающего.
💡 Нейронные джунгли
В молодости вы создавали новые нейронные цепочки весьма легко. Чем старше вы становитесь, тем этот процесс сложнее. С возрастом он начинает напоминать путешествие по джунглям с мачете в руках, когда приходится вырубать себе путь вперед.
💡 Умная ящерица?
Ящерица подходит к жизни очень просто: когда видит что-то больше размерами, чем она сама, — убегает. Когда что-то меньше — пытается съесть. Если же объект ее размера, пытается с ним совокупиться. Этот алгоритм создает ошибки, поэтому ящерицу поджидают и позитивные исходы, и неудачи.
💡 Дофаминовая вишня
У меня возникает приятное чувство, когда я вижу первые плоды на вишне. Но созерцание ягод не делает меня счастливой надолго. Мой мозг экономит дофамин для того, чтобы обеспечивать достижение важных для меня жизненных целей, и отказывается «разбазаривать» его на то, что и так доступно.
💡 Энергия и радость
Радость — инструмент для управления энергией. Если я работаю над трудной задачей, то делаю перерыв на занятие, приносящее мне удовольствие. Я оставляю время для него каждый вечер, чтобы заряжаться энергией для следующего дня. И я никогда не трачу время на фильмы о смерти или ужасах.
💡 Кто виноват?
В своих несчастьях люди обвиняют «плохой выбор». Моя подруга всегда жалуется на блюда, которые ей подают в ресторанах. Разумеется, она выбирает их сама, но сразу начинает искать изъяны. И даже завистливо смотрит на заказы других людей. Так можно провести всю жизнь — жалуясь на свой выбор.
📝 О книге
▪️ Эта книга покажет вам, как «перепрошить» свой мозг и активировать те гормоны, которые делают вас счастливым. Кроме того, вы узнаете, как формировать новые привычки и запускать действие «гормонов счастья», меняя нейронные пути.
👩🎓 Кто написал книгу?
▪️ Лоретта Грациано Бройнинг — основатель Inner Mammal Institute, заслуженный профессор Калифорнийского университета, автор нескольких книг и блога «Your Neurochemical Self» на сайте PsychologyToday.com. О ее работе писали в журналах Psychologies и Real Simple.
✅ Подписывайтесь, комментируйте и следите за новостями!
▪️ Сайт: https://www.RomanSergeev.com
▪️ Группа ВКонтакте: https://www.vk.com/RomanSergeevCom
▪️ Facebook: https://www.fb.com/RomanSergeevCom
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/RomanSergeevCom
▪️ Telegram-канал: https://t.me/RomanSergeevCom
#RomanSergeevCom #Психология_RSC #Саморазвитие_RSC
Видео «Гормоны счастья». Лоретта Грациано Бройнинг | Саммари ® канала RomanSergeevCom
🎁 Купить книгу на сайте МИФ: http://fas.st/iQc5sG
📖 Читать саммари — https://clck.ru/Npvkq
🗂 Оглавление:
0:00 Введение
1:15 Инсайт 1. Дофамин
2:33 Инсайт 2. Эндорфин
3:42 Инсайт 3. Окситоцин
5:14 Инсайт 4. Серотонин
6:40 Итог. Основная идея книги
💡 Основная идея книги:
▪️ У нашего мозга одна задача – заботиться о выживании, поэтому он вознаграждает нас выбросом «гормонов счастья», когда мы что-то делаем в этом направлении.
01:38 Дофамин — мотивирует на достижения.
02:56 Эндорфин — помогает игнорировать физическую боль.
04:05 Окситоцин — мотивирует строить социальные связи.
05:38 Серотонин — мотивирует зарабатывать уважение.
▪️ Проявите упорство, формируйте привычки, которые будут приносить радость, и научитесь управлять своим состоянием.
📝 Цитаты из книги
💡 45 дней для счастья
Разве не было бы здорово, если б вы научились «включать» приливы «счастливых гормонов», когда вам это надо? А испытывать удовлетворение от таких поступков, которые приносят вам пользу? Вы можете добиться этого, когда начнете воспринимать свой мозг как мозг млекопитающего.
💡 Нейронные джунгли
В молодости вы создавали новые нейронные цепочки весьма легко. Чем старше вы становитесь, тем этот процесс сложнее. С возрастом он начинает напоминать путешествие по джунглям с мачете в руках, когда приходится вырубать себе путь вперед.
💡 Умная ящерица?
Ящерица подходит к жизни очень просто: когда видит что-то больше размерами, чем она сама, — убегает. Когда что-то меньше — пытается съесть. Если же объект ее размера, пытается с ним совокупиться. Этот алгоритм создает ошибки, поэтому ящерицу поджидают и позитивные исходы, и неудачи.
💡 Дофаминовая вишня
У меня возникает приятное чувство, когда я вижу первые плоды на вишне. Но созерцание ягод не делает меня счастливой надолго. Мой мозг экономит дофамин для того, чтобы обеспечивать достижение важных для меня жизненных целей, и отказывается «разбазаривать» его на то, что и так доступно.
💡 Энергия и радость
Радость — инструмент для управления энергией. Если я работаю над трудной задачей, то делаю перерыв на занятие, приносящее мне удовольствие. Я оставляю время для него каждый вечер, чтобы заряжаться энергией для следующего дня. И я никогда не трачу время на фильмы о смерти или ужасах.
💡 Кто виноват?
В своих несчастьях люди обвиняют «плохой выбор». Моя подруга всегда жалуется на блюда, которые ей подают в ресторанах. Разумеется, она выбирает их сама, но сразу начинает искать изъяны. И даже завистливо смотрит на заказы других людей. Так можно провести всю жизнь — жалуясь на свой выбор.
📝 О книге
▪️ Эта книга покажет вам, как «перепрошить» свой мозг и активировать те гормоны, которые делают вас счастливым. Кроме того, вы узнаете, как формировать новые привычки и запускать действие «гормонов счастья», меняя нейронные пути.
👩🎓 Кто написал книгу?
▪️ Лоретта Грациано Бройнинг — основатель Inner Mammal Institute, заслуженный профессор Калифорнийского университета, автор нескольких книг и блога «Your Neurochemical Self» на сайте PsychologyToday.com. О ее работе писали в журналах Psychologies и Real Simple.
✅ Подписывайтесь, комментируйте и следите за новостями!
▪️ Сайт: https://www.RomanSergeev.com
▪️ Группа ВКонтакте: https://www.vk.com/RomanSergeevCom
▪️ Facebook: https://www.fb.com/RomanSergeevCom
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/RomanSergeevCom
▪️ Telegram-канал: https://t.me/RomanSergeevCom
#RomanSergeevCom #Психология_RSC #Саморазвитие_RSC
Видео «Гормоны счастья». Лоретта Грациано Бройнинг | Саммари ® канала RomanSergeevCom
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
«Квадрант денежного потока». Роберт Кийосаки | Саммари ®Лайфхак №81. Гормоны счастья«Магия Утра». Хэл Элрод | Саммари ®«Самый богатый человек в Вавилоне». Джорж Клейсон | Саммари ®«Подсознание может всё!» Джон Кехо | Саммари ®ГОРМОНЫ СЧАСТЬЯ - Лоретта Бройнинг и Радислав Гандапас«Привычка достигать». Бернард Рос | Саммари«Как Перестать Беспокоиться и Начать Жить». Дейл Карнеги | Саммари ®Как быть счастливее и от чего зависит ваше счастье?«Второй шанс». Роберт Кийосаки | Аудио Саммари«Думай и богатей!». Наполеон Хилл | Саммари ®Серотонин — Вячеслав Дубынин«Тренируем мозг». Рюта Кавашима | Саммари ®«Антихрупкость». Нассим Талеб | Саммари ®«Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей». Дейл Карнеги | Саммари ®«Метод Волка с Уолл-Стрит». Джордан Белфорт | Саммари ®«Икигай. Смысл жизни по-японски». Кен Моги | Саммари ®Мозг: инструкция по применению | Андрей Курпатов | Prosmotr«Гибкое сознание». Кэрол Дуэк | Саммари ®«Отказываюсь выбирать!» Барбара Шер | Аудио саммари