醫師推薦：這個天然方法幫助入睡，無副作用，60歲以上長輩睡得更安穩

60歲以上的您，是否晚上容易翻來覆去、難以入睡？
醫師提醒：隨著年齡增長，褪黑激素分泌下降、自主神經不穩、心理焦慮等都會影響睡眠品質。

本集影片分享一個**天然、安全、無副作用**的助眠方法，適合銀髮族每天在家簡單實行，幫助入睡更快、睡得更深。

📌 你將學到：
- 60歲後常見的睡眠障礙成因
- 這個天然方法為什麼對中老年人特別有效？
- 何時進行、怎麼做效果最好？
- 醫師建議：搭配哪些日常習慣可加乘睡眠品質？

💡 本片為健康知識分享，若有嚴重失眠仍建議就醫。

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关键时刻：
00:00 60歲失眠怎麼辦
03:05 銀髮族助眠方法
06:12 天然助眠技巧
09:15 無副作用助眠
12:35 中老年人睡不好
15:45 醫師推薦睡眠方法
17:25 改善睡眠品質
19:50 老人失眠解法

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