Що їсти, щоб завагітніти?

Друзі 😍 доєднуйтесь за посиланням ➡️ https://t.me/+YkxBYeL6G_o3YWEy на мій ТРИДЕННИЙ БЕЗКОШТОВНИЙ ПРАКТИКУМ ІЗ ОЗДОРОВЛЕННЯ, ОМОЛОДЖЕННЯ ТА НОРМАЛІЗАЦІЇ ВАГИ❤️

Устриці, боби, інжир та кролятина — цим продуктам приписують
властивості афродизіаків. Чи так це насправді?
Зв’язок між тим, що ми їмо і впливом на «плодовитість», є вже
тисячі років предметом фольклорних, релігійних та медичних
спостережень.
Чи можливо за допомогою певних продуктів підвищити шанси на
успішне зачаття і виношування дитини?
Здоровий збалансований раціон — це не лише необхідна умова для
здоров’я та гарного самопочуття, але і профілактика ускладнень
вагітності й порушень розвитку плода.
Оптимальним є харчування за принципами Середземноморської
дієти, з урахуванням місцевих продуктів.
Як це виглядає на практиці?
На що звернути увагу?
1. Цільнозернові продукти; свіжі овочі та фрукти — вони багаті
різними видами клітковини, а клітковина дуже важлива для
зниження надлишків гормону прогестерону, який заважає
завагітніти.
2. Не варто відмовлятися від вуглеводів — каш, цільнозернового
хліба, фруктів та ягід — вуглеводи дають більше енергії, частіше
з’являється овуляція та вірогідність завагітніти;
3. Не рафіновані олії першого, холодного віджиму; горіхи, авокадо,
омега-3 жири;
4. Уникайте нездорових жирів — фаст-фуд, рослинні вершки,
заморожена піца, всі сирки в глазурі, вафлі, чипси — ці жири
сприяють нечутливості клітин до інсуліну (інсулінорезистентності) та
збоям в менструальному циклі.
5. Дуже важливо вживати зелені овочі — броколі, руколу, капусту,
шпинат та інші — бо у всіх зелених листочках міститься не просто
фолієва кислота, а фолати — це різновиди вітаміну В-9, які є
дуже потужною профілактикою розвитку різноманітних вад у
майбутньої дитини. І варто зазначити, що природні фолати набагато
краще засвоюються, ніж аптечна таблетка фолієвої кислоти.
У древній Греції з богом Діонісом, а у Римі з Юноною — пов’язували
вживання інжиру.
Згідно з поширеними уявленнями, організм мав «розігрітись»
належною їжею, щоб породити нове життя й інжир сприяв цьому:)
6. Збалансуйте поєднання тваринних та рослинних білків: вживайте
нежирні сорти м’яса та риби, а також бобові, горіхи та насіння.
Наукові дані свідчать, що надлишок червоного м’яса у жінок, які
вдаються до ЕКО, пов’язаний зі зменшенням якісних ембріонів, які
підходять для імплантації.
7. Включайте ферментовані молочні продукти, як джерело кальцію
та корисних жирів.
8. Раз в тиждень включайте морську капусту, рибу, інжир у раціон.
Особливо це важливо у місцевостях, де мало йоду — гори.
9. При дефіциті магнію — горіхи, спаржу, зелені яблука.
10. Вітамін Д — яйця, сир.
11. Віт А. — морква, риба, гарбуз, помідори.
Звісно, якщо ви шукаєте один якийсь супер продукт, ви його не
знайдете.
До речі, не забувайте і про «руйнівників» гормонів — це не здорова
«хімія» — засоби особистої гігієни, мийні, бісфенол, фталати та інші.
Для приготування їжі використовуйте скляний посуд, не розігрівайте
їжу в пластику, не зберігайте їжу в пластику, використовуйте якісні фільтри для води, не купуйте косметику, в складі якої є бутилгліколь, етоксидилгліколь.
.
Підтримуйте здорову вагу, тому що як дефіцит ваги, так і її
надлишок значно зменшують шанси на вагітність.
Визначте сприятливі для зачаття дні. Зазвичай овуляція настає на
14 день до початку менструального циклу.
Якщо у пари немає проблем зі здоров’ям, ваші спроби обов’язково
увінчаються успіхом.

Ваша Оксана Скиталінська, лікар дієтолог

#вагітність #безпліддя #завагітніти #скиталінська

Таймкоди:
0:00 тізер
0:30 фертильна дієта
5:25 руйнівники гормонів

Академія Довголіття Dr.Skytalinska
https://academy.skytalinska.com

Підписуйтесь на мої соціальні мережі:

Telegram-канал
https://t.me/Dr_Skytalinska
Instagram
https://www.instagram.com/dr.skytalinska
Facebook
https://www.facebook.com/O.Skytalinska
YouTube
https://www.youtube.com/@skytalinska

Видео Що їсти, щоб завагітніти? канала Oksana Skytalinska