کمر درد داری یا پشت کمرت صافه؟

این عضلات قوس طبیعی کمرت حفظ میکنن

0:00 - عضلات هیپ فلکسور
0:17 - وظایف عضلات هیپ فلکسور
0:38 - کسانی که مشکلات کمر درد دارن
1:16 - تقویت این عضلات

اگه کمر درد داری یا پشت کمرت صافه و اون قوس طبیعی رو نداره احتمالا عضلات هیپ فلکسورت ضعف داره
عضلات فلکسور، گروهی از ماهیچه‌های خم‌کننده مفصل لگن هستن. این عضلات باعث حرکت رو به بالای پا و زانو می‌شن ، قوس طبیعی کمر رو به وجود میارن و در طول روز هر زمان که خم میشید این عضلات بهتون کمک میکنن.
داشتن عضلات ضعیف، گرم نکردن بدن قبل از ورزش، سفت بودن عضلات و سقوط کردن از عواملی هستن که باعث آسیب و کشیدگی این عضلات می‌شن.
این آسیب تو ورزش‌های رزمی، فوتبال و هاکی رایج‌تره. درد، اسپاسم عضلات و تورم از نشونه‌های کشیدگی عضله فلکسور هیپ هستن. 😨
اگه آناتومی و کاربردشو یاد گرفتی بگو که روشای تقویتشم برات حتما بذارم🤩💪🏽

آدرس اینستاگرام ما:
@samankharazmi_six2fit

Видео کمر درد داری یا پشت کمرت صافه؟ канала samankharazmi_six2fit