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식사 순서대로 하면 좋은 점:
✅ 혈당 급상승 방지
✅ 인슐린 분비 안정화
✅ 포만감 빨리 느껴짐
✅ 자연스러운 다이어트 효과
✅ 당뇨 예방

💡 추가 팁:
- 현미, 잡곡밥 선택
- 흰 빵보다 통밀빵
- 가공식품 줄이기
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