나이들수록 물만 마셔도 살찐다?!

"예전엔 라면 먹어도 괜찮았는데,
요즘은 물만 마셔도 살이 찌는 느낌?"
👉 그거 기분 탓 아닙니다.

나이가 들면 기초대사량이 감소해
같은 양을 먹어도 더 쉽게 살이 찌고,
혈당도 더 빠르게 오릅니다.

✅ 해결 방법은?
✔️ 식사 순서: 채소 → 단백질 → 탄수화물
✔️ 저녁 시간: 늦어도 7시 이전에 식사
✔️ 야식 줄이고, 바로 눕지 않기!

덜 먹는 것보다, 똑똑하게 먹는 습관이 중요합니다.
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