Прыжковый комплекс теннисиста. Прыжковые упражнения на работу ног в теннисе. Tennis jumping footwork
Прыжковый комплекс теннисиста. Прыжковые упражнения на работу ног в теннисе. Tennis jumping footwork
Прыжковый комплекс — эта та часть физподготовки, способная сделать Ваши ноги сильными и быстрыми.
Прыжки желательно выполнять на «лестнице», позволяющей улучшать координацию, но, в целом, этим можно пренебречь.
Комплекс состоит из различных прыжков на одной ноге, на двух ногах. Для начинающих можно делать по 20-30 прыжков, для тренированных спортсменов — 30-40 и по несколько серий. После каждой прыжковой серии помимо ускорений мы должны делать разбегивающую лесенку в максимальном быстром темпе.
Каждое симметричное упражнение стоит делать сначала на правую ногу, затем — на левую.
Прыжки на одной ноге с полным разворотом стопы в одну и в другую сторону.
Прыжки на одной ноге с продвижением вперед.
Прыжки боком на одной ноге сначала на внешней стороне стопы, затем — на внутренней.
Прыжки на двух ногах с продвижением вперед. Очень важно толкаться как можно выше, работая ногами за счет икроножных мышц.
Прыжки на одной ноге с продвижением — два прыжка вперед, один — назад.
Прыжок на одной ноге через линию с максимальной частотой с максимальным продвижением вперед.
Прыжки на одной ноге из стороны в сторону максимально широкими прыжками.
Руки заведены за спину, прыжки из стороны в сторону максимально широко.
Выпрыгивание из полуприседа или глубокого приседа вверх 3-5 прыжков и максимальное ускорение вперед.
Благодаря этим упражнениям Вы укрепите стопы, икроножные мышцы, что полезно каждый раз при смене покрытий. Рекомендуется делать эти упражнения каждый раз после тренировки. Также их можно включать в отдельную физподготовку.
Видео Прыжковый комплекс теннисиста. Прыжковые упражнения на работу ног в теннисе. Tennis jumping footwork канала СЕКРЕТЫ ТЕННИСА
Прыжковый комплекс — эта та часть физподготовки, способная сделать Ваши ноги сильными и быстрыми.
Прыжки желательно выполнять на «лестнице», позволяющей улучшать координацию, но, в целом, этим можно пренебречь.
Комплекс состоит из различных прыжков на одной ноге, на двух ногах. Для начинающих можно делать по 20-30 прыжков, для тренированных спортсменов — 30-40 и по несколько серий. После каждой прыжковой серии помимо ускорений мы должны делать разбегивающую лесенку в максимальном быстром темпе.
Каждое симметричное упражнение стоит делать сначала на правую ногу, затем — на левую.
Прыжки на одной ноге с полным разворотом стопы в одну и в другую сторону.
Прыжки на одной ноге с продвижением вперед.
Прыжки боком на одной ноге сначала на внешней стороне стопы, затем — на внутренней.
Прыжки на двух ногах с продвижением вперед. Очень важно толкаться как можно выше, работая ногами за счет икроножных мышц.
Прыжки на одной ноге с продвижением — два прыжка вперед, один — назад.
Прыжок на одной ноге через линию с максимальной частотой с максимальным продвижением вперед.
Прыжки на одной ноге из стороны в сторону максимально широкими прыжками.
Руки заведены за спину, прыжки из стороны в сторону максимально широко.
Выпрыгивание из полуприседа или глубокого приседа вверх 3-5 прыжков и максимальное ускорение вперед.
Благодаря этим упражнениям Вы укрепите стопы, икроножные мышцы, что полезно каждый раз при смене покрытий. Рекомендуется делать эти упражнения каждый раз после тренировки. Также их можно включать в отдельную физподготовку.
Видео Прыжковый комплекс теннисиста. Прыжковые упражнения на работу ног в теннисе. Tennis jumping footwork канала СЕКРЕТЫ ТЕННИСА
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Как делают ОФП теннисиста в Санта Барбаре, Калифорния СЕКРЕТЫ БОЛЬШОГО ТЕННИСАРабота ног в теннисе. Часть 7: Подход к мячу: игра из углов кортаРазвитие скоростных качеств теннисиста, ОФП - СЕКРЕТЫ БОЛЬШОГО ТЕННИСАТеннис. Передвижения по площадке и работа ног. Часть 3 - работа ног при выполнении удара.7 минут. Ежедневная тренировка перемещений.Как научить ребёнка играть в теннис. Теннис 10s, оранжевые мячи.ОФП на теннисном корте. Шесть важных элементов тренировки теннисиста. Tennis player training lesson25 Tennis Shots SO GOOD the Opponent Had to Applaud 👏Теннис. Удар справа. Часть 5.Современный удар справа. Modern tennis forehand. Как научиться играть в теннис. Теннис это просто!'Перов Георгий Георгиевич, тренер Школы тенниса J-PROДинамика передвижения и точность попадания в ней - СЕКРЕТЫ БОЛЬШОГО ТЕННИСАРезаный ударHow To Hit Tennis Strokes In The Ideal Strike Zone And WhyПервая тренировка, красный мяч. Tennis 10S - Урок 1 TENNIS SECRETSУлучшение работы ног, Подход к мячу - СЕКРЕТЫ ТЕННИСАБольшой теннис. Подача для начинающих.Средства и методы ОФП и СФП теннисистов Часть 1/ Special Fitness Training for Tennis PlayersУдар в большом теннисе. Техника тенниса / 6 этапов освоения.