СУРЬЯ НАМАСКАР. Базовый комплекс йоги

Сурья Намаскар, что в переводе с санскрита означает «поклон Солнцу» - это базовый комплекс йоги, с которого обычно начинают знакомство с асанами, то есть с позами йоги.

Данный комплекс принято выполнять на рассвете, но некоторые практики делают его и на закате. Мне больше нравится выполнять поклоны Солнцу по утрам, так как выполнение связок, которые задействованы в комплексе, дают отличный эффект и по отношению к ментальному и по отношению к физическому здоровью на весь грядущий день. Вот несколько ключевых преимуществ, которые содержит в себе данный комплекс:

- Укрепляет весь организм.
- Помогает пищеварению.
- Стимулирует нервную систему, включая мозг, спинной мозг и т.д. Сурья Намаскар помогает предотвратить потерю памяти, фокусирует и концентрирует, улучшает работу мозга. Активирует клетки мозга.
- Помогает при артериальном давлении, укрепляет сердечную мышцу, излечивает нерегулярный сердечный ритм.
- Улучшает работу легких, стимулирует подачу кислорода и поставляет его всем жизненно важным органам в организме.
- Улучшает кровообращение.
- Способствует снижению веса и активирует базовый обмен веществ организма человека.
- Помогает при менструальных болях и в период менопаузы.
- Уменьшает проблемы с суставами.
- Улучшает умственный и физический баланс тела человека. Развивает терпение, выносливость.
- Повышает гибкость тела.
- Воздействует на все семь основных энергетических центров человека.
- Дарит заряд бодрости и позитива!

На заметку: для большей пользы, рекомендую не забывать о своём дыхании во время практики! В Сурье Намаскар особенно важно каждое действие делать на вдохе или же выдохе. Данная практика является очень мощным катализатором позитивных изменений, хоть и на первый взгляд кажется достаточно простой! Так что, занимайтесь, практикуйте, пробуйте. Я уверена, вы непременно ощутите пользу и многогранность данной практики на собственном опыте. Удачи!

Видео СУРЬЯ НАМАСКАР. Базовый комплекс йоги канала Полин Ригель