Smoothies saludables

Un SMOOTHIE es una bebida cremosa que nos permite consumir frutas y verduras y poder llevarlas a cualquier lugar.
El Smoothie se prepara con una base líquida (agua, leche, jugo de frutas o yoguth) fruta o verduras frescas o congeladas e ingredientes extras como Avena, Amaranto, semillas o frutos secos o algún tipo de jarabe.
Los ingredientes a continuación descritos son para dos porciones de Smoothie.

Ingredientes Smoothie Verde:
1 manzana verde con cáscara
1/2 pepino sin semillas
8 hojas de espinaca
1/4 de taza de yogurth
griego
1 1/2 taza de leche de tu elección
Hielo c/n
* azúcar, miel o edulcorante al gusto.

Smoothie Amarillo
1/2 taza de piña
1 mango picado
1/4 cdita de genjibre
1 1/2 tz de leche
Hielo c/n

Smoothie Moka y Chocolate
Para preparar la Moka: 1 1/2 taza de leche caliente + 2 cdas de café soluble de tu preferencia.
disolver y colocar en charola para hacer hielo.
Colocar en la licuadora de 8 a 10 cubos de Moka, 1/4 de taza de Yogurth. 3 cdas de amaranto, 4 dátiles, jarabe de chocolate o chocolate en polvo al gusto y 1 1/4 taza de leche.

Smoothie Rojo
1 1/2 tza de fresas, 1 plátano, 2 cucharadas de arándanos y 1/4 cdita de canela.

Puedes incluir o sustituir algunos de los ingredientes por cualquiera de tu elección.
Para endulzar puedes usar azúcar, miel, edulcorante o algún otro de tu elección.

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