💪🏼 КАК УБРАТЬ ЖИР С ПОДМЫШЕК? 💪🏼 КРАСИВЫЕ И ХУДЫЕ РУКИ без инвентаря ДОМА
😍МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ К 8 МАРТА:
1 день: https://youtu.be/6p-cjldqhiA
2 день: https://youtu.be/0v8qrGQvr6E
3 день: https://youtu.be/OR1hJe5_Z6E
4 день: https://youtu.be/5MGGwE1AVdE
5 день: https://youtu.be/HeZabYvOKhs
❔ ❓ Q&A: ❓ ❔
😲 Мне нельзя прыгать! Что делать?
- Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением!
❌ Повторять эту тренировку на следующий день?
- Нет, день занимаемся, день отдыхаем!
💪🏼 Когда делать упражнения?
- Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку!
💔 У меня месячные, можно ли заниматься?
- Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно.
🍔Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах?
(в животе, в руках, в коленях..)
-Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог... как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) + клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует.
Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую.
Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно!
НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ! Рассчитать её можно тут: https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html
Количество повторов:
💖1 уровень(для новичков): 1-2
💛2 уровень(для тех, кто уже занимается спортом более месяца): 3-4
💚3 уровень(ПРОФИ): 5-6
________________________________________________
00:00 - Разговор о том, как поможет комплекс
0:55 - Тренировка для рук
14:32 - Ты худеешь!
__________________________________________________
Совершенствуйся вместе со мной💪
Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩
чтобы получить всё что хотелось🔥
С тебя подписка - С меня самые крутые видео! 💕
Помощь в развитии канала:
https://www.donationalerts.com/r/alyonext
Социальные сети:
https://www.instagram.com/alyonext/
Сотрудничество:
unionalyonext@mail.ru
Видео 💪🏼 КАК УБРАТЬ ЖИР С ПОДМЫШЕК? 💪🏼 КРАСИВЫЕ И ХУДЫЕ РУКИ без инвентаря ДОМА канала Alyonext быстро похудеть
1 день: https://youtu.be/6p-cjldqhiA
2 день: https://youtu.be/0v8qrGQvr6E
3 день: https://youtu.be/OR1hJe5_Z6E
4 день: https://youtu.be/5MGGwE1AVdE
5 день: https://youtu.be/HeZabYvOKhs
❔ ❓ Q&A: ❓ ❔
😲 Мне нельзя прыгать! Что делать?
- Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением!
❌ Повторять эту тренировку на следующий день?
- Нет, день занимаемся, день отдыхаем!
💪🏼 Когда делать упражнения?
- Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку!
💔 У меня месячные, можно ли заниматься?
- Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно.
🍔Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах?
(в животе, в руках, в коленях..)
-Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог... как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) + клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует.
Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую.
Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно!
НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ! Рассчитать её можно тут: https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html
Количество повторов:
💖1 уровень(для новичков): 1-2
💛2 уровень(для тех, кто уже занимается спортом более месяца): 3-4
💚3 уровень(ПРОФИ): 5-6
________________________________________________
00:00 - Разговор о том, как поможет комплекс
0:55 - Тренировка для рук
14:32 - Ты худеешь!
__________________________________________________
Совершенствуйся вместе со мной💪
Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩
чтобы получить всё что хотелось🔥
С тебя подписка - С меня самые крутые видео! 💕
Помощь в развитии канала:
https://www.donationalerts.com/r/alyonext
Социальные сети:
https://www.instagram.com/alyonext/
Сотрудничество:
unionalyonext@mail.ru
Видео 💪🏼 КАК УБРАТЬ ЖИР С ПОДМЫШЕК? 💪🏼 КРАСИВЫЕ И ХУДЫЕ РУКИ без инвентаря ДОМА канала Alyonext быстро похудеть
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
22 февраля 2021 г. 17:06:53
00:15:44
Другие видео канала
ИДЕАЛЬНЫЕ РУКИ ЗА 10 МИНУТ! ДОМА БЕЗ ОТЖИМАНИЙ | УПРАЖНЕНИЯ НА ХУДЫЕ РУКИ | ARMS WORKOUT10 MIN EXERCISE & STRETCH FOR SHOULDERS, NECK & THE COLLARBONE AREA ~ EmiХУДЫЕ РУКИ как у модели ЗА 5 МИНУТ / тренировка на руки / lean&slim model arms workout - 5 min-7 см ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА!КАК УБРАТЬ ЖИР МЕЖДУ НОГ ? просвет между ляшек, ноги будут горетьПЛОСКИЙ ЖИВОТ как у КОРЕЯНОК! 💜-10 см за неделю? 🔥 УПРАЖНЕНИЯ ЛЁЖА НА ПОЛУ ⚡ УПРАЖНЕНИЯ В КРОВАТИКАК УБРАТЬ ЖИР С ПОДМЫШЕК ЗА 2 НЕДЕЛИ ДОМА-5 СМ ХУДЫЕ КОЛЕНКИ! как похудеть в коленях? жирные коленкиУбираем дряблые руки за неделю! Супер ХУДЫЕ РУКИ За 8 минут! Упражнения На ХУДЫЕ и Стройные Руки!КАК УБРАТЬ НИЗ ЖИВОТА ВСЕГО ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ ДОМАтонкая ТАЛИЯ как у КОРЕЯНОК! 💜-12 см за неделю? 🔥 РЕАЛЬНО!⚡Best Finger exercises to Elongate and Slim fingers. How to lose fat from hand make hand thinner.10 Упражнений, Которые Избавят от Жира на Спине и Руках за 10 Минуту меня - 2 см за день ! ЖИВОТ БЕЗ ЖИРА ВНИЗУ! плоский живот за 7 минут!Стройные РУКИ за 30 ДНЕЙ в Домашних Условиях на КАРАНТИНЕКак Дома УБРАТЬ ЖИР на ЛЯЖКАХ за НЕДЕЛЮ *лучшие упражнения*-20 СМ ТАК ХУДЕЮТ КОРЕЯНКИ🤯 худые ноги и тонкая талия ✔МИНУС КГ ЗА 7 МИНУТ (НЕ КЛИКБЕЙТ) разгон лимфы, как избавиться от лишней воды в организме ЗА 7 ДНЕЙДелаем ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ + ПОЛНОСТЬЮ ХУДОЕ ТЕЛО 🔥ПЛОСКИЙ ЖИВОТ и ТОНКАЯ ТАЛИЯ за 7 МИНУТ