تكبير المؤخرة والافخاذ ونحتها بدون ترهلات | Butt Workout
هذا البرنامج الرياضي سوف نعتمده في خطتنا لبناء مؤخرة جميلة خالية من الترهلات .
البرنامج الرياضي 🥳
اليوم ١👇
هذا الفيديو
اليوم ٢👇
هذا الفيديو
+
https://youtu.be/IzyAzmbH4HU
اليوم ٣👇
هذا الفيديو
اليوم ٤ 👇
هذا الفيديو
+
https://youtu.be/HnnOOQUKiMk
اليوم ٥👇
هذا الفيديو
+
https://youtu.be/FuiO8Pu5Ykc
اليوم ٦👇
هذا الفيديو
.
توقيت تمارين المؤخرة كل يوم نفس الساعة : يعني يجي ان تستريح العضلة في هذا التمرين ٢٤ ساعة على الاقل
الاسبوع الثالث خفضي التمارين ل ٤ مرات
الاسبوع السادس خفضي التمارين ل ٣ مرات بالاسبوع
ثم كرري بالاسبوع التاسع بداية هذا البرنامج وهكذا
لا تنسي افضل التمارين الرياضية ان تاتي بنتيجة بدون نظام غذائي سليم ، لهذا النظام ٤٠٪ بروتين ٤٠٪ كاربوهيدرات صحية ٢٠٪ دهون من نظامك الغذائي اليومي سوف يكون خيار رائع
.
الانستقرام / Instagram : SaraPopFit
Inquire: sara@sarapopfit.com
Видео تكبير المؤخرة والافخاذ ونحتها بدون ترهلات | Butt Workout канала Sara PopFit
البرنامج الرياضي 🥳
اليوم ١👇
هذا الفيديو
اليوم ٢👇
هذا الفيديو
+
https://youtu.be/IzyAzmbH4HU
اليوم ٣👇
هذا الفيديو
اليوم ٤ 👇
هذا الفيديو
+
https://youtu.be/HnnOOQUKiMk
اليوم ٥👇
هذا الفيديو
+
https://youtu.be/FuiO8Pu5Ykc
اليوم ٦👇
هذا الفيديو
.
توقيت تمارين المؤخرة كل يوم نفس الساعة : يعني يجي ان تستريح العضلة في هذا التمرين ٢٤ ساعة على الاقل
الاسبوع الثالث خفضي التمارين ل ٤ مرات
الاسبوع السادس خفضي التمارين ل ٣ مرات بالاسبوع
ثم كرري بالاسبوع التاسع بداية هذا البرنامج وهكذا
لا تنسي افضل التمارين الرياضية ان تاتي بنتيجة بدون نظام غذائي سليم ، لهذا النظام ٤٠٪ بروتين ٤٠٪ كاربوهيدرات صحية ٢٠٪ دهون من نظامك الغذائي اليومي سوف يكون خيار رائع
.
الانستقرام / Instagram : SaraPopFit
Inquire: sara@sarapopfit.com
Видео تكبير المؤخرة والافخاذ ونحتها بدون ترهلات | Butt Workout канала Sara PopFit
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
أفضل 5 طرق لتكبير الثدي طبيعياالطريقة فاعلة اللكديرة الصحراوية مع الكريمة الخطيرة لي التكبير او تسمين الارداف ( المؤخرة )تمارين شد ورفع المؤخرة . القضاء على السيلوليت .. BUTT WORKOUTتخلص من الخفسة . العضلة النائمة . اكثر تمارين فعالية على الاطلاق. HIP DIPS WAORKOUTمؤخرة مرفوعة ومدورة | تخلصي من ترهلات المؤخرة | Best Butt Exerciseاكتساب الوزن بدون كرش !!!! نظام غذائي | برنامج رياضي | مع سارة بوب فيتممتع ومحرق جدا ! هييت مركز لدهون البطن والخواصر | HIIT WAIST AND BELLY FAT BURNتحدي سارة | بطن مسطحة | ب 2 اسبوع | هييت حرق دهون | HIIT FOR BELLY FAT10 BEST EXERCISES TO START GROWING YOUR BOOTY 🔥 | Beginner Friendly Butt Workout | No Equipmentأقوى 7 حركات لمؤخرة مشدودة ومدورة | نتجة فورية | BEST 7 GLUTEUS EXERCISES |مرفوعة , مدورة , مشدودة | كل ما تحتاجين للمؤخرة | مدة التمرين قصيرة لكن فعالة | HIGH ROUND BUTكارديو ممتع ! حرق دهون يصل الى 700 حريرة !!!.45....MIN CARDIO BURN UP TO 700 CALORIالخفسة !!! مؤخرة مدورة !! فخدين مشدودين !! HIP DIPS | LOWER BODYتخلصي من جميع الترهلات بالفخذين | نحت وشد وحرق دهون | THIGHS SCULPTUREتمرين السكوات بيكبر ام بيصغر العضلات ؟- squat# شد الصدر # صدر مرفوع Chest Workoutبرنامج رياضي أسبوعي لاكتساب الوزن بناء على تجربتي الخاصة 🙋جديد ! تخلصي من الخفسة واحصلي على مؤخرة مدورة | Hip Dips Workoutمجانب المؤخرة ! خليكي حلوة من كل الجوانب |مؤخرة مدورة :) .. BUUT SIDE | GLUTES MEDIUS | ROUND BUTT