БЕЗ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ #дефициткалорий #рационпп #рецепты #ппрецепты #какпохудеть #похудение #фитнес

Тгк: a_l_libertyy
👆еще больше рецептов, находок для здорового питания и видео-разборы техники упражнений для зала ( а еще мои рационы)

ПП ПЛОВ без лишних калорий
КБЖУ на порцию: 365/28,5/3/53

- куриное филе 130гр
- лук 45гр
- морковь 56гр ( у меня отварная, чтобы долго не выжаривать 😄)
- рис 60гр
- чеснок 3-4 зубчика ( добавляйте по своему вкусу)
- специи для плова ( у меня на такую порцию ушло примерно 1/3 пачки)

1) лук и морковку нарезаем, как вам нравится. Куриное филе так же нарезаем ( на маленькие кубики)
2) отправляем лук, морковь и курицу на антипригарную сковороду без масла и обжариваем до тех пор, пока на курица не начнет белеть
3) теперь добавляем специи, и выкладываем все это на сковороде ровным слоем
4) сверху засыпаем равномерно рис и добавляем горячую воду ( чтобы полностью покрывала плов). И втыкаем туда зубчики чеснока ( я их предварительно раздавила ножом)
5) накрываем крышкой и на готовим на среднем огне, до выпаривания жидкости. После снимаем плов с огня и даем настояться под крышкой ~5 минут

Готово 🎉
Получается абсолютно нежирный, но такой же вкусный плов с рассыпчатым рисом и сочной курочкой 🤌

Этот рецепт - наглядный пример, что любое блюдо можно адаптировать под себя и свою систему питания👌

#gym #спорт #правильноепитание #зож #тренировки #похудениедоипосле #пп #ппрецепты #похудениебездиет #рпп #рецепты #плов #спортивноетело #баланс #качалка #дефициткалорий #плато #какпохудеть #рацион #здоровыйрацион #бодибилдинг #фитнес #фитнестренеронлайн #ппрецептыблюд #сбалансированноепитание #пищевоеповедение

Видео БЕЗ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ #дефициткалорий #рационпп #рецепты #ппрецепты #какпохудеть #похудение #фитнес канала A.L.LIBERTY