💚 MENÚ SEMANAL Económico y Súper RÁPIDO nº. 3 💚 Recetas Fáciles y Deliciosas 😋 Meal Prep Semanal

Hoy os traigo el Tercer vídeo de la Serie de 5 RECETAS RÁPIDAS en MENOS de 15 MINUTOS. Con un MENÚ Económico, Super Rápido y DELICIOSO, MUY, MUY FÁCIL DE PREPARAR y como siempre explicado paso a paso y con un montón de trucos y consejos, con el que tendrás 5 comidas para toda la Semana. ¿Te Animas?
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00:44 ✅ INGREDIENTES DE LA RECETA DE SALTEADO DE GARBANZOS, VERDURAS Y POLLO
🔘 1 Bote y 1/2 de Garbanzos Cocidos
🔘 1 Pimiento Rojo
🔘 1 Pimiento Verde
🔘 1/2 Puerro
🔘 1 Pechuga de Pollo o Tofu Suave
🔘 2 dientes de Ajo
🔘 1/2 cdta. Pimentón
🔘 1/2 cdta. de Comino Molido
🔘 1/4 cdta. de Cúrcuma
🔘 Aceite de Oliva
🔘 Sal y Pimienta

06:11 ✅ INGREDIENTES DE LA RECETA DE PASTA CON VERDURAS Y JAMÓN COCIDO
🔘 250 gr. de Espirales de Espinacas (u otra pasta al gusto)
🔘 200 gr. de Champiñones Portobello
🔘 1 Calabacín
🔘 1 puñado de Tomates Cherry
🔘 3 dientes de Ajo
🔘 100 gr. de Jamón de York
🔘 Aceite de Oliva
🔘 Sal y Pimienta

11:03 ✅ INGREDIENTES DE LA RECETA HUEVOS RELLENOS CON BECHAMEL GRATINADOS
🔘 6 Huevos
🔘 1 Pechuga de Pollo
🔘 1 cdta. Ajo en Polvo
🔘 1 cdta. Perejil en Polvo
🔘 Vinagre
🔘 Sal y Pimienta
🔘 Aceite de Oliva
🔘 2 cda. Tomate Frito
🔘 Queso Rallado (opcional)

PARA LA BECHAMEL
🔘 50 gr. de Mantequilla
🔘 50 gr. de Harina
🔘 500 ml. de Leche
🔘 Sal y Pimienta
🔘 Una pizca de Nuez Moscada (opcional)

19:22 INGREDIENTES PARA LOS HUEVOS RELLENOS DE ATÚN Y TOMATE
🔘 6 Huevos Cocidos
🔘 2 Latas de Atún en Aceite
🔘 2 cdas. de Tomate Frito
🔘 1 cda. de Bechamel
🔘 Cebollino Fresco

PARA LA MAYONESA SIN HUEVO
🔘 1 Yogurt Griego Natural
🔘 125 ml. de Aceite de Girasol (un vaso de yogurt)
🔘 Zumo de Limón
🔘 Sal
🔘 Azúcar (opcional)

23:54 ✅ INGREDIENTES DE LA RECETA DE PINCHOS DE CARNE PICADA
🔘 600 gr. de Carne de Cerdo
🔘 1 Tomate

Para el ADOBO DE LA CARNE
🔘 Aceite de Oliva
🔘 1/2 cdta. de Pimentón
🔘 1/2 cdta. de Ajo en Polvo
🔘 1/2 cdta. de Cebolla en Polvo
🔘 1 cdta. de Perejil
🔘 1/2 cdta. de Orégano Seco
🔘 Pimienta Negra
🔘 Ralladura de 1/2 Limón
🔘 1 Yema de Huevo
🔘 Sal

Para la SALSA para ACOMPAÑAR
🔘 1 yogurt Natural
🔘 1 cda. y 1/2 de Mayonesa
🔘 Zumo de Limón
🔘 1/8 cdta. Comino Molido
🔘 1/8 cdta. Ajo en Polvo
🔘 1/4 cda. Perejil en Polvo
🔘 Ralladura de 1/2 Limón
🔘 Sal y Pimienta
🔘 1 poco de Azúcar

28:40 ✅ INGREDIENTES PARA LA RECETA DE QUICHE DE VERDURAS Y QUESO CON MASA DE HOJALDRE

*Las Sobras que tengas en la Nevera... yo tenía:*
🔘 1 Trozo de Rulo de Cabra
🔘 1 Trozo de Queso Tierno
🔘 Queso en Polvo
🔘 Queso Philadelphia
🔘 1/2 Puerro
🔘 1/2 Calabacín o Zuchinni
🔘 1 Pimiento Verde
🔘 Unos Tomates Cherry
🔘 Unas Lonchas de Jamón de Pavo
🔘 1 Lámina de Hojaldre
🔘 3 Huevos Talla L
🔘 Leche
🔘 Aceite de Oliva
🔘 Sal y Pimienta

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