Übung: Einbeinstand auf weichem Untergrund

Inhalt: Diese Übung trainiert die Geschicklichkeit und Koordination des Standbeins im Sprung- und Kniegelenk. Zudem wird die tiefe Rückenmuskulatur aktiviert. Die Durchführung erfolgt als Einbeinstand auf weichem Untergrund, zum Beispiel einem Handtuch oder einem Kissen. Bei Unsicherheit kann die Übung auch auf einem festen Boden zunächst begonnen werden. Das nicht betroffene Bein wird nach vorne angehoben, die Fußspitzen angezogen. Der Oberkörper bleibt aufrecht und die Position wird für 15 Sekunden gehalten.

Geeignet bei: Knie- und Sprunggelenksschmerzen, ITBS (iliotibiales Bandsyndrom), Förderung des Gleichgewichts

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