هييت لتعرق مضاعف & حركات معدلة لكل المستويات| مركز خواصر & بطن | SUPER SWEAT HIIT ABS & WAIST FOCUS

الفيديو من سلسة خطة ال 6 اسابيع للوصول للجسم المثالي
.
ملاحظة مهمة جدا !!!!!!
البنات يلي بدأوا معي بتاريخ الحلقة الاولى يكملوا بهي الخطة وينسوا الخطة الاولى.. لكن البنات يلي بلشوا جديد ينتقلوا من حلقة لحلقة كل ٣-٤ ايام ..
🥳الخطة سوف تكون كالاتي :
البرنامج الغذائي إتباع النصائح وتطبيقها كما بالفيديو بالاسفل :
https://youtu.be/3ihfL7c3il4
.
.

سوف يتم تغير النظام الغذائي كل اسبوع او 10 ايام لكن يطلب منك الاستمرار على هذا البرنامج حاليا حتى يتم
. تحميل الفيديو التالي للنظام الغذائي
.
❤️البرنامج الرياضي❤️
اليوم 1
تمرين / هييت تعرق مضاعف

من بعده تماما تمرين إطالة
https://www.youtube.com/watch?v=Q4FURLbPmek
.
اليوم 2
https://www.youtube.com/watch?v=FuiO8Pu5Ykc
ثم في أي وقت من اليوم إطالة
https://www.youtube.com/watch?v=3nzpo2FDJuI
.
اليوم ٣

https://youtu.be/7d1KZIL0_6Y
.
⁉️هكذا تكرار هذا البرنامج حتى نأتي بالسلسة رقم 3
.
😀قريبا سف نقدم الخطة الجديدة للبرنامج الغذائي
.
انتباه : هذه الخطة تناسب الاشخاص الذين لا يعانون من اي مشكلة صحية , في حال وجود أي وضع مرضي يرجى استشارة الطبيب قبل 🤝البدء بممارسة اي تمرين
.
الانستقرام : صفحتي الوحيدة \ instagram
sarapopfit
https://www.instagram.com/sarapopfit/
.
INQUIRIES
sara@sarapopfit.com

Видео هييت لتعرق مضاعف & حركات معدلة لكل المستويات| مركز خواصر & بطن | SUPER SWEAT HIIT ABS & WAIST FOCUS канала Sara PopFit