Sodarshan Chakra Kriya como Yogi Bhajan lo enseñó

✨Meditación “Sodarshan Chakra Kriya” - Un Nuevo Comienzo contra viento y marea. 💫✨

Esta es una de las mejores meditaciones que puedes practicar. Tiene considerables poderes de transformación. La identidad personal se reconstruye, dando al individuo una nueva perspectiva del Ser. Entrenas a la mente. Según las enseñanzas, puede purificar tu karma del pasado y los impulsos subconscientes que pueden bloquearte. Equilibra las proyecciones de la menta y te brinda el poder pránico para tu sanación.

Establece la felicidad interior y un estado de flujo y éxtasis en la vida. Abre el universo interno para relacionarse y cocrear con el universo externo.

Practica esta técnica con reverencia y aumenta tu profundidad, calibre y felicidad. Te da un nuevo comienzo contra viento y marea.

➺ Postura: siéntate en postura fácil (piernas cruzadas) con una columna recta y una ligera cerradura de cuello.

➺ Ojos: Los ojos están fijos en la punta de la nariz. (Esta meditación no se debe hacer con los ojos cerrados).

➺ Respiración y mantra:
a) Bloquea la fosa nasal derecha con el pulgar derecho. Inhala lenta y profundamente por la fosa nasal izquierda. Suspende la respiración.

Canta mentalmente el mantra Wha-Hay Gu-Roo 16 veces.
(Encuentra esta versión aquí: www.shorturl.at/apsKR)

Tira del ombligo en 1/3 del camino en Wha, 1/3 más lejos en Hay y hasta Guroo. Repite este proceso, cantando mentalmente el mantra.

b) Después de las 16 repeticiones, desbloquea la fosa nasal derecha. Coloca el dedo índice derecho (también se puede usar el dedo meñique) para bloquear la fosa nasal izquierda y exhala lenta y profundamente por la fosa nasal derecha.

Continúa repitiendo a) y b).

➺ Tiempo: Continúa de 11 a 31 minutos. Los maestros practicantes pueden extender esta práctica a 62 minutos, luego a 2-1 / 2 horas al día.

➺ Para terminar: Inhala, contén la respiración 5-10 segundos, luego exhala. Estira los brazos hacia arriba y sacude cada parte de tu cuerpo durante 1 minuto, para que la energía pueda extenderse.

“De los 20 tipos de yoga, incluido el Kundalini Yoga, este es el Kriya más elevado. Esta meditación atraviesa toda la oscuridad. Te dará un nuevo comienzo”.

“Es la kriya más simple, pero al mismo tiempo la más difícil. Atraviesa todas las barreras de la naturaleza interna neurótica o psicótica. Cuando una persona está en muy mal estado, las técnicas impuestas desde el exterior no funcionarán. La presión tiene que ser estimulada desde adentro. La tragedia de la vida es cuando el subconsciente libera basura en la mente consciente. Esta kriya da la vitalidad e intuición necesarias para combatir los efectos negativos de la mente subconsciente”.

“Comienza a practicar lentamente; cuanto más lento, mejor. Comienza con cinco minutos al día y aumenta gradualmente el tiempo a 31 o 62 minutos. El tiempo máximo es de 2-1 / 2 horas para practicar esta meditación".
-Yogi Bhajan

© The Teachings of Yogi Bhajan

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