Программа тренировки❗#bodybuilding #calisthenics #fitness #workout #воркаут #спорт #сила #тренировка

-На заметку🔖
-Программа тренировки💪

-Жим лёжа(вес штанги 75кг)
-Приседания с гирей (гиря 24кг)
-Отжимания от перекладины
-Подъем гири к подбородку
-Отдых(предпочитаю вис на перекладине)

[Очерёдность выполнения в видео]

-Первый подход:

Жим(20раз), приседания (20раз), отжимания (20раз), подъем гири(20раз) отдых (1-1.5мин.)

-Второй подход всё по (17раз)
-Третий подход всё по (15раз)
-Четвёртый подход всё по (12раз)
-Пятый подход всё по (8раз)

Данную тренировку выполнил за 35 минут🔥

Сохрани,пробуй и делись с другими 🤝
Всем спорт друзья 💪😉

Мой Яндекс Дзен:
https://zen.yandex.ru/id/5edc3457722cbb13baea499a

Мой Тик-ток:
https://vm.tiktok.com/ZSJqFQEBu/

Мой ютуб:
https://www.youtube.com/channel/UCvZRcOlvuZb4TcvcrcUkVWw.

В контакте
https://vk.com/club211342023

Телеграмм
https://t.me/romangennadievich42

Видео Программа тренировки❗#bodybuilding #calisthenics #fitness #workout #воркаут #спорт #сила #тренировка канала На спорте