JOUR 7 pour se lancer vraiment - 7 jours de #Pilates à la maison

Hello Hello ! 😊

#7jourspilates est fait pour ceux/celles qui souhaitent aligner leur dos, en lien avec les positions au travail (ou en télétravail) : debout, assis, au sol, sur une chaise, de manière à soulager un maximum le dos et améliorer sa posture.

On a visé la musculation profonde du dos et des abdos au fil des séances, et on termine avec la mise en place d'une routine de Pilates dédié à la posture et au dos, à laquelle j'ajoute la pratique d'une méditation régénérante.

Beaucoup de blabla sur cette vidéo, voici les chapitres pour t'y retrouver :
Introduction - 00:00
S'asseoir au quotidien - 00:41
Créer sa propre routine - 01:58
La routine du jour - 03:24
Bonus chatistique - 26:10

Tu commences quand tu veux, à l'heure que tu veux/peux, avec pour seul objectif de tenir les 7 jours ! Et pour cela je t'invite vivement à pratiquer le JOURNALING avec moi ! Comment ? Il te suffit de commenter cette vidéo et les suivantes à chaque fin de séance en m'indiquant ton état d'esprit et ta forme avant et après le cours. A toi ça te permettra de relire ton évolution plus tard et de mettre en place un début de routine, à moi ça me permettra de t'encourager les jours sans motivation et de rectifier ou compléter un cours si besoin.

Bonne séance et bonne semaine ! 💪🙃

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