ЕДА В ДЕСЯТЬ ВЕЧЕРА! Готовим белковый ужин

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ программы Тренировок и Питания http://dmitriyglebov.com/individualno/
Ваш Персональный ПЛАН ПИТАНИЯ по скидке: http://dmitriyglebov.com/dieta/

Мой ИНСТАГРАМ https://instagram.com/glebovdmitriy/
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Россия - http://bit.ly/MyProtein-Glebov
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Украина-http://bit.ly/MyProtein-DGlebov

Cкидка 25% на первый заказ – введи код glebov25
Cкидка 10% на второй заказ - введи код glebov10

Спортпит который тебе нужен:
http://bit.ly/2tqhflO - Сывороточный протеин
http://bit.ly/2vjEISL - Сывороточный протеин изолят
http://bit.ly/2vjDnLJ - ВСАА
http://bit.ly/2tZPI9m - Витамины для мужчин
http://bit.ly/2vlf26Z - Витамины для женщин
http://bit.ly/2vjfWCq - Креатин
http://bit.ly/2tXm9Wq - Омега-3
http://bit.ly/2tquh2v - L-карнитин
http://bit.ly/2tqjmGg - Предтренировочный комплекс
http://bit.ly/2vj3EKp - Казеин
http://bit.ly/2vURPfB - Гейнер

Профиль VK https://vk.com/dmitriyglebov
Страница VK https://vk.com/club101930716
Страница в Facebook https://www.facebook.com/fitnessfoodlab

Подписка на канал https://www.youtube.com/user/GlebovDmitriy
Все видео о тренинге https://www.youtube.com/playlist?list=PLhTmYu4s9GLL-PyQRs7GE1aB-qDfGAEX

Итак, вот он, белковый ужин! Что мы здесь имеем: пять яичных белков – 25 граммов быстрого белка. 150 гр. творога – еще 25 граммов медленного белка. Т.е. это комплексный протеиновый ужин. Порция в 50 гр белка может показаться большой, но нам нужно решить две задачи: дать быстрого белка, т.к. наши мышцы уже долго его не получали, и дальше обеспечить питание во время сна, так как через 1,5-2 часа в постель. И с этой задачей наше комплексное белковое блюдо справляется. Овощи обеспечат лучшее переваривание, дадут витаминки, и немного клетчатки, хоть какие но углеводы, но без риска превратиться в жир. Плюс – повысят питательность блюда. Помидор, который мы добавили сделает еду сочнее, а то, что мы взбили массу миксером, сделав ее воздушной, позволит ей приготовится практически на пару, а это лучший способ готовки для качественного усвоения. Итак, мы решили вопрос по белку. Дали быстро аминокислоты в кровь и обеспечили ночное питание. Так же мы насытились за счет овощей и жидкости. Мы не перебрали с калориями, так как у нас практически нет углеводов и жира. И мы сделали все это быстро. Так что возьмите на заметку – комплексный белковый ужин. Но все же, лучше не пропускайте приемы пищи.

Видео ЕДА В ДЕСЯТЬ ВЕЧЕРА! Готовим белковый ужин канала Дмитрий Глебов