Как Перейти на Кето: Пошаговый Гид для Безболезненной АдаптацииПереход на кетогенную диету - это физиологическая перестройка организма. Исследования Cell Metabolism показывают, что 68% людей бросают кето в первые 2 недели из-за ошибок адаптации. Этот план поможет войти в кетоз за 3-5 дней и избежать "кето-гриппа".Подготовительный Этап (3-7 дней)1. Анализы и ЦелиСдайте: глюкозу натощак, инсулин, липидограмму, ТТГРассчитайте БЖУ:70-75% жиры20-25% белки (1.2-1.7 г/кг веса)5-10% далее...