НовыеЛучшиеПопулярныеКомментируемыеТОП авторовКатегорииОблако теговОпубликовать статьюПравила публикацииRSS-лента
Диета Прана
Система Прана – одна из разновидности диеты Дюкана. Но по сравнению с аналогом, является более щадящей, не требующей серьезного пересмотра ежедневного рациона.
Суть методики и ее особенности
![Открыть в полный размер](/uploads/90/905fd41286efc1b0d4f5334c1b264015.jpg)
Курс диеты
Прана рассчитан на 2 недели. В это время необходимо употреблять в пищу растворимые сбалансированные протеиновые коктейли, богатые минералами и витаминами. Витаминные напитки имеют свою уникальную формулу, помогающую не только в снижение веса, но и насыщении организма необходимыми макро и микроэлементами.
Питание по этой системе включает следующие особенности:
- Один прием пищи – один коктейль. Порция напитка – 30 г смеси на 200 мл воды, содержащая не более 124 кк. Именно столько требуется организму для нормального функционирования.
- Прием коктейлей необходимо совмещать с другими полезными продуктами.
- Одна порция коктейля употребляется вместо приемов пищи или между ними. Но нужно помнить, что в суточном рационе должно быть около 91г белка, 121 г углеводов и не более 66 г жиров.
- Соблюдение питьевого режима.
- Все приемы пищи строго до 18:00.
Если неукоснительно соблюдать эти несложные правила на протяжении 14 дней, по системе Прана можно сбросить до 12 кг за все время прохождения курса. Но это зависит и от первоначальной массы тела и режима питания.
Ярко выраженных недостатков у этой системы нет. Но во время прохождения курса могут беспокоить неприятные ощущения, например, чувство голода, депрессия или апатия, раздражительность, слабость и головокружение.
Этапы диеты Прана
Для достижения положительного результата, необходимо четко выполнить все три этапа: начало (сама диета), выход и удержание (закрепление).
Перед начальным этапом необходимо провести замеры и взвесится, чтобы видеть изменения в динамике, а также иметь возможность корректировать рацион в случае необходимости.
Во время прохождения первого этапа, все 14 дней необходимо строго соблюдать все правила, которые были прописаны выше, заменяя один или два приема пищи коктейлями Прана.
По окончании 2-недельного курса начинается этап выхода, который длится месяц. Теперь можно ввести один перекус в первой половине дня до обеда. Также в меню возвращаются нежирные бульоны, свежие фрукты и овощи, каши на воде.
Перед едой нужно выпивать стакан воды комнатной температуры с соком лимона. Обед и/или ужин заменять протеиновыми коктейлями Прана.
И, наконец, закрепление. Для поддержания полученного результата несколько раз в неделю необходимо проводить разгрузочные дни на полезных продуктах (один или несколько свежих фруктов, молочные или белковые продукты) в сочетании с коктейлями. Под запретом остаются майонез, мороженое, алкоголь, фаст-фуд, мучное, консервированные продукты и полуфабрикаты.
Противопоказания
Питание по данной системе не рекомендуется беременным и кормящим женщинам. Врачами до конца не изучено воздействие состава коктейлей на плод. Также диета Прана невозможна для людей с заболеваниями желудка (язва, острый гастрит), онкологиями, при нарушениях работы печени или почек, страдающих булимией или анорексией, а также при сахарном диабете.
Полезная система питания Прана способна помочь не только желающим скинуть лишний вес, но и тем, кто хочет оздоровить организм и улучшить общее физическое состояние.
С заботой о вашем здоровье ME-D.RU и NOVOKOM.SU
Суть методики и ее особенности
![Открыть в полный размер](/uploads/90/905fd41286efc1b0d4f5334c1b264015.jpg)
Курс диеты
Прана рассчитан на 2 недели. В это время необходимо употреблять в пищу растворимые сбалансированные протеиновые коктейли, богатые минералами и витаминами. Витаминные напитки имеют свою уникальную формулу, помогающую не только в снижение веса, но и насыщении организма необходимыми макро и микроэлементами.
Питание по этой системе включает следующие особенности:
- Один прием пищи – один коктейль. Порция напитка – 30 г смеси на 200 мл воды, содержащая не более 124 кк. Именно столько требуется организму для нормального функционирования.
- Прием коктейлей необходимо совмещать с другими полезными продуктами.
- Одна порция коктейля употребляется вместо приемов пищи или между ними. Но нужно помнить, что в суточном рационе должно быть около 91г белка, 121 г углеводов и не более 66 г жиров.
- Соблюдение питьевого режима.
- Все приемы пищи строго до 18:00.
Если неукоснительно соблюдать эти несложные правила на протяжении 14 дней, по системе Прана можно сбросить до 12 кг за все время прохождения курса. Но это зависит и от первоначальной массы тела и режима питания.
Ярко выраженных недостатков у этой системы нет. Но во время прохождения курса могут беспокоить неприятные ощущения, например, чувство голода, депрессия или апатия, раздражительность, слабость и головокружение.
Этапы диеты Прана
Для достижения положительного результата, необходимо четко выполнить все три этапа: начало (сама диета), выход и удержание (закрепление).
Перед начальным этапом необходимо провести замеры и взвесится, чтобы видеть изменения в динамике, а также иметь возможность корректировать рацион в случае необходимости.
Во время прохождения первого этапа, все 14 дней необходимо строго соблюдать все правила, которые были прописаны выше, заменяя один или два приема пищи коктейлями Прана.
По окончании 2-недельного курса начинается этап выхода, который длится месяц. Теперь можно ввести один перекус в первой половине дня до обеда. Также в меню возвращаются нежирные бульоны, свежие фрукты и овощи, каши на воде.
Перед едой нужно выпивать стакан воды комнатной температуры с соком лимона. Обед и/или ужин заменять протеиновыми коктейлями Прана.
И, наконец, закрепление. Для поддержания полученного результата несколько раз в неделю необходимо проводить разгрузочные дни на полезных продуктах (один или несколько свежих фруктов, молочные или белковые продукты) в сочетании с коктейлями. Под запретом остаются майонез, мороженое, алкоголь, фаст-фуд, мучное, консервированные продукты и полуфабрикаты.
Противопоказания
Питание по данной системе не рекомендуется беременным и кормящим женщинам. Врачами до конца не изучено воздействие состава коктейлей на плод. Также диета Прана невозможна для людей с заболеваниями желудка (язва, острый гастрит), онкологиями, при нарушениях работы печени или почек, страдающих булимией или анорексией, а также при сахарном диабете.
Полезная система питания Прана способна помочь не только желающим скинуть лишний вес, но и тем, кто хочет оздоровить организм и улучшить общее физическое состояние.
С заботой о вашем здоровье ME-D.RU и NOVOKOM.SU
Комментарии
Автор статьи
Информация
Статьи автора
![Насморк: причины, виды, лечение](/article/img/df/df586fd0eebfc992be95b8c22d5396a6.jpg)
![Натоптыши: причины, виды и методы лечения](/article/img/b6/b6bb348c3aae73d2edc234060f82dc4f.jpg)
![Почему возникает сильная одышка?](/article/img/a5/a5775c8a8060e38f2f3c1758ba8c24e5.jpg)
![Проблемы с пищеварением в путешествии](/article/img/27/2739736a4da00d1f945486db766c1dad.png)
![Расстройство желудка после переедания и выпивки: последствия, рекомендации, профилактика](/article/img/6c/6c66404766bcaf11a2ea64f7b702ada6.png)
![Основные правила обработки ран](/article/img/96/96326c8783c6fd21f7aee3486b6780ba.jpg)
![Грибок на руках и ногах не проходит сам](/article/img/2d/2d208d1759783ebf5dcb11e0a6cb9dc2.jpg)
![Инвалидные подъемники: обеспечение мобильности и комфорта](/article/img/fa/fab0495a5a8b3d3c1db4d4e9465f6740.jpg)
![Баланс женского здоровья: ключевые принципы](/article/img/bf/bfd2f902037de464a8a4d77b8ba68527.jpeg)
![Неочевидные факторы, которые портят зрение](/article/img/a5/a567fe9f9e29b13900865f4bf18de5a5.jpeg)
Похожие статьи
![Реасистемс: Современные медицинские изделия для лечения и реабилитации пациентов по всей России Москва, 26 июля 2024 года](/article/img/28/288a29ff930caee45c5d700ef1cdf2af.jpg)
![Голеностопные ортезы: поддержка и защита для ваших суставов](/article/img/fc/fc57dd15dc3e5b7832b4d4a0183964ca.jpg)
![Виды брекетов и их внешний вид на зубах: от классики до современных решений](/article/img/26/26f97f0a27d3228a284593df926b70e8.jpg)
![Лечение проктологических заболеваний: основные особенности](/article/img/5c/5ca74bb0fb53faf49a390f02058d58b1.jpg)
![Сухой кашель у пожилых людей: особенности лечения](/article/img/18/18218110d77e292b64f4c5684b08de86.jpg)
![Симптоматика и лечение синдрома раздраженного кишечника](/article/img/cc/cc8e8b23d9a00bc0fa1d1f694fac999d.jpg)
![Секреты успешной коррекции фигуры с помощью профессионального оборудования раскрывают в COSMO TECH](/article/img/96/960e47153a4645964b6f717313ee99ca.jpg)
![Зачем нужны онкомаркеры и почему стоит сдавать анализы на них?](/article/img/a7/a7152a77d72ba557ad4e9d3f825dc12a.jpg)
![Психосоматика – что это простыми словами, причины, симптомы, как лечить](/article/img/de/de2a16683b794f649911210f25b5c32b.jpg)
![Чем лечить летнюю простуду?](/article/img/2d/2d525c45b42cb9676597edb21e2f3d71.jpg)