НовыеЛучшиеПопулярныеКомментируемыеТОП авторовКатегорииОблако теговОпубликовать статьюПравила публикацииRSS-лента
Диета Прана
Система Прана – одна из разновидности диеты Дюкана. Но по сравнению с аналогом, является более щадящей, не требующей серьезного пересмотра ежедневного рациона.
Суть методики и ее особенности
Курс диеты
Прана рассчитан на 2 недели. В это время необходимо употреблять в пищу растворимые сбалансированные протеиновые коктейли, богатые минералами и витаминами. Витаминные напитки имеют свою уникальную формулу, помогающую не только в снижение веса, но и насыщении организма необходимыми макро и микроэлементами.
Питание по этой системе включает следующие особенности:
- Один прием пищи – один коктейль. Порция напитка – 30 г смеси на 200 мл воды, содержащая не более 124 кк. Именно столько требуется организму для нормального функционирования.
- Прием коктейлей необходимо совмещать с другими полезными продуктами.
- Одна порция коктейля употребляется вместо приемов пищи или между ними. Но нужно помнить, что в суточном рационе должно быть около 91г белка, 121 г углеводов и не более 66 г жиров.
- Соблюдение питьевого режима.
- Все приемы пищи строго до 18:00.
Если неукоснительно соблюдать эти несложные правила на протяжении 14 дней, по системе Прана можно сбросить до 12 кг за все время прохождения курса. Но это зависит и от первоначальной массы тела и режима питания.
Ярко выраженных недостатков у этой системы нет. Но во время прохождения курса могут беспокоить неприятные ощущения, например, чувство голода, депрессия или апатия, раздражительность, слабость и головокружение.
Этапы диеты Прана
Для достижения положительного результата, необходимо четко выполнить все три этапа: начало (сама диета), выход и удержание (закрепление).
Перед начальным этапом необходимо провести замеры и взвесится, чтобы видеть изменения в динамике, а также иметь возможность корректировать рацион в случае необходимости.
Во время прохождения первого этапа, все 14 дней необходимо строго соблюдать все правила, которые были прописаны выше, заменяя один или два приема пищи коктейлями Прана.
По окончании 2-недельного курса начинается этап выхода, который длится месяц. Теперь можно ввести один перекус в первой половине дня до обеда. Также в меню возвращаются нежирные бульоны, свежие фрукты и овощи, каши на воде.
Перед едой нужно выпивать стакан воды комнатной температуры с соком лимона. Обед и/или ужин заменять протеиновыми коктейлями Прана.
И, наконец, закрепление. Для поддержания полученного результата несколько раз в неделю необходимо проводить разгрузочные дни на полезных продуктах (один или несколько свежих фруктов, молочные или белковые продукты) в сочетании с коктейлями. Под запретом остаются майонез, мороженое, алкоголь, фаст-фуд, мучное, консервированные продукты и полуфабрикаты.
Противопоказания
Питание по данной системе не рекомендуется беременным и кормящим женщинам. Врачами до конца не изучено воздействие состава коктейлей на плод. Также диета Прана невозможна для людей с заболеваниями желудка (язва, острый гастрит), онкологиями, при нарушениях работы печени или почек, страдающих булимией или анорексией, а также при сахарном диабете.
Полезная система питания Прана способна помочь не только желающим скинуть лишний вес, но и тем, кто хочет оздоровить организм и улучшить общее физическое состояние.
С заботой о вашем здоровье ME-D.RU и NOVOKOM.SU
Суть методики и ее особенности
Курс диеты
Прана рассчитан на 2 недели. В это время необходимо употреблять в пищу растворимые сбалансированные протеиновые коктейли, богатые минералами и витаминами. Витаминные напитки имеют свою уникальную формулу, помогающую не только в снижение веса, но и насыщении организма необходимыми макро и микроэлементами.
Питание по этой системе включает следующие особенности:
- Один прием пищи – один коктейль. Порция напитка – 30 г смеси на 200 мл воды, содержащая не более 124 кк. Именно столько требуется организму для нормального функционирования.
- Прием коктейлей необходимо совмещать с другими полезными продуктами.
- Одна порция коктейля употребляется вместо приемов пищи или между ними. Но нужно помнить, что в суточном рационе должно быть около 91г белка, 121 г углеводов и не более 66 г жиров.
- Соблюдение питьевого режима.
- Все приемы пищи строго до 18:00.
Если неукоснительно соблюдать эти несложные правила на протяжении 14 дней, по системе Прана можно сбросить до 12 кг за все время прохождения курса. Но это зависит и от первоначальной массы тела и режима питания.
Ярко выраженных недостатков у этой системы нет. Но во время прохождения курса могут беспокоить неприятные ощущения, например, чувство голода, депрессия или апатия, раздражительность, слабость и головокружение.
Этапы диеты Прана
Для достижения положительного результата, необходимо четко выполнить все три этапа: начало (сама диета), выход и удержание (закрепление).
Перед начальным этапом необходимо провести замеры и взвесится, чтобы видеть изменения в динамике, а также иметь возможность корректировать рацион в случае необходимости.
Во время прохождения первого этапа, все 14 дней необходимо строго соблюдать все правила, которые были прописаны выше, заменяя один или два приема пищи коктейлями Прана.
По окончании 2-недельного курса начинается этап выхода, который длится месяц. Теперь можно ввести один перекус в первой половине дня до обеда. Также в меню возвращаются нежирные бульоны, свежие фрукты и овощи, каши на воде.
Перед едой нужно выпивать стакан воды комнатной температуры с соком лимона. Обед и/или ужин заменять протеиновыми коктейлями Прана.
И, наконец, закрепление. Для поддержания полученного результата несколько раз в неделю необходимо проводить разгрузочные дни на полезных продуктах (один или несколько свежих фруктов, молочные или белковые продукты) в сочетании с коктейлями. Под запретом остаются майонез, мороженое, алкоголь, фаст-фуд, мучное, консервированные продукты и полуфабрикаты.
Противопоказания
Питание по данной системе не рекомендуется беременным и кормящим женщинам. Врачами до конца не изучено воздействие состава коктейлей на плод. Также диета Прана невозможна для людей с заболеваниями желудка (язва, острый гастрит), онкологиями, при нарушениях работы печени или почек, страдающих булимией или анорексией, а также при сахарном диабете.
Полезная система питания Прана способна помочь не только желающим скинуть лишний вес, но и тем, кто хочет оздоровить организм и улучшить общее физическое состояние.
С заботой о вашем здоровье ME-D.RU и NOVOKOM.SU
Комментарии
Автор статьи
Информация
Статьи автора
Современная терапевтическая стоматологияОртопедическая стоматология. Протезирование зубов.Работает ли мьюинг?Реален ли ноцебо-эффект?Фитнес в 50+ лет: как тренироваться?Как выбрать подходящую медицинскую кровать для домашнего использованияСовременные технологии и инновации в производстве медицинских кроватейРоль правильно подобранной медицинской кровати в процессе реабилитации пациентовТрансгендерный дисбалансГипертония — тихий убийца?
Похожие статьи
Современная терапевтическая стоматологияРаннее лечение меланомы кожи: ключ к выживаниюВыбор клиники для анонимного лечения алкоголизма: как найти и как выбратьОбновленные дорожные ирригаторы Revyline RL 450 появились в магазине Irrigator.ruHome Nursing Services in BangaloreКомпания «Ревилайн» представила новые мануальные зубные щетки S 6000 Slim с доставкойКомпания "Ревилайн" представила первый индикатор зубного налета в МахачкалеНовейшие дорожные ирригаторы Revyline RL 410 Blue появились в продаже с доставкой в Красноярском краеНовые компактные ирригаторы Revyline RL 240 в черном цвете появились в филиале бренда в Воронеже с доставкойНабор электрические зубные щетки Revyline RL070 White и зубную пасту заказать в Кировской области