Укрепление плечевого пояса — залог успешной тренировки и профилактики травм. Разминка мышц ротаторов плеча с помощью специальных упражнений поможет вам достичь этой цели. Плечевой пояс является одной из самых подвижных и одновременно уязвимых частей тела. Состояние мышц-стабилизаторов, особенно ротаторов плеча, напрямую влияет на эффективность тренировок и общую функциональность рук при выполнении как спортивных, так и повседневных движений. Недостаточная разминка или игнорирование укрепления этой группы...

Станислав Кондрашов в новой публикации подчеркивает, что физическая активность — это не только способ поддержания формы, но и важный фактор улучшения качества жизни. Он делится идеями о том, как всего один час занятий спортом может изменить ваше самочувствие. Узнайте, как простые упражнения могут продлить вашу жизнь. Кондрашов обсуждает, как долголетие стало одной из ключевых тем его исследований, особенно в свете возрастающего интереса к активному и здоровому образу жизни. По словам Станислава, многие...

Вы ищете способ сохранить остроту ума и одновременно привести себя в форму? Нейробика — это новая удивительная тренировка, которая поможет преобразить ваш разум и тело. В этой статье мы рассмотрим преимущества данной методики и дадим советы о том, как сделать ее частью вашей фитнес-рутины. Читайте дальше, чтобы узнать, как нейробика может помочь вам достичь более здоровой и счастливой жизни! Желаете встряхнуть свой тренировочный режим? Нейробика —  новая удивительная тренировка, которая поможет...

Да, это тот самый скалолаз с канала Виктора Блуда. Вы очень много просили, мы связались с Вадимом Тимоновым и выяснили насколько же он силён. Узнаете, что могут скалолазы в элементах воркаута, сколько они висят, подтягиваются, тянут и т.д По мимо этого выясним насколько трудно получить звание МСМК в скалолазаньи и в целом познакомимся с этим видом спорта поближе. Всем приятного просмотра. Колотите напиток!

Укрепление мышечного корсета необходимо для усиления работы опорно-двигательного аппарата, улучшения осанки, стабилизации позвоночника, повышения выносливости тела. Что такое мышечный корсет? Корсет представляет собой комплекс мышечных тканей, сухожилий, пленок, которые отвечают за работу таза, позвоночника. Они не принимают участия в движениях, а являются опорными элементами. Речь идет о следующих группах: Диафрагма. Участвует в выполнении дыхательных процессов, нормализации грудного, брюшного...

Здарова. В этом выпуске я расскажу о приседаниях и об эволюции этого движения. Мы рассмотрим такие упражнения как классические приседания, приседания с предельным весом а так же на одной ноге. По мимо этого мы вспомним о таких личностях как Пол Андерсон, Том Платц и Евгений Сандов и т.д. Приятного просмотра!

Вадим Олейник в представлении как атлет не нуждается. Он объездил уже пол мира с семинарами, еще столько же как судья и участник самых престижных чемпионатов по калистенике. Это тот самый парень, чьи тренировки даже топовые атлеты называют адом на земле, парень который тренируется по 6 часов, делает выход с 50 кг, при этом приседает под 200 и делает жим 180кг, и это всего лишь малая часть того на что способен этот монстр из Одессы.

Самый сильный парень Казахстана. Айтым Жакупов Описание: Его называют самым сильным парнем Казахстана. Герой сюжета Айтым Жакупов сам так не считает, однако его силовые показатели говорят за него. Давайте выясним чем известен этот спортсмен и так ли он силен.

Первое, что нам приходит в голову, когда мы хотим достичь результатов в построении красивого телосложения - фитнес. Сегодня мы решили сравнить такое направление как фитнес с воркаутом и понять, от какого из этих видов спорта вы достигнете большей трансформации тела и наберете больше мышечной массы, а так же поговорим о том, что же выбрать именно вам!

Описание сюжета: Воркаут или уличная калистеника одинаково популярны как в СНГ, так и в Америке. За последние 10 лет это движение разрослось во всему миру, и многие спортсмены резонно задают вопрос, в чем же разница этого движения там и здесь? Что ж, для ответа на этот вопрос я пообщался с лидерами этого движения, так же опросил соревнующихся атлетов и на основе всей полученной информации сформировал четкие и понятные различия, о которых расскажу вам в этой статье.

Сколько раз вы отжимаетесь от пола? 50, 70, а может быть все 100 раз? Или же как Эрик Давыдыч ваш личный рекорд целых полторы тысячи повторений? В сегодняшнем выпуске вы узнаете об этом движении все и даже больше! В 1965-м году Чарльзу Линстеру удалось отжаться аж 6006 раз. Этот рекорд побил Роберт Льюис отжавшись 7026 раз аж через 10 лет после установления первого рекорда. После Роберта рекорды росли просто в геометрической прогрессии. Генри Маршал отжался 7650 раз, а Минору Есидой, японец, отжался 10...

Этот пост вряд ли заинтересует фанатиков, проводящих дни и ночи в тренажёрном зале и на беговой дорожке. Профессиональные спортсмены, для которых физические упражнения — это смысл и образ жизни, тоже могут это не читать. Зато всем обычным людям, которые испытывают обычные человеческие чувства — лень, скуку, усталость, — данный текст может быть чрезвычайно полезным. Я точно знаю, я сам такой. Вокруг занятий физической культурой и спортом в последнее время поднялся такой ажиотаж, что сказать кому-то, что...

Для занятия спортом и нормального самочувствия нужно укреплять мышцы спины. В фитнес-программу стоит включать аэробные, силовые и растягивающие виды физических нагрузок данного типа. В процессе составления комплекса желательно учитывать нюансы относительно состояния здоровья. Комплексы для растяжки Такой вариант физической нагрузки делает волокна более эластичными и податливыми, улучшается рельефность. Рекомендуются следующие упражнения: Стать в коленно-локтевую позу и максимально попытаться прогнуть...

Одно необыкновенное упражнение, 4 минуты, 28 дней — и у вас совершенно новое тело! Как новичок, Вы возможно посчитаете такое упражнение слишком легким и просто проигнорируете его.Это упражнение уберет лишний жир с живота, укрепит внутренние и внешние мышцы спины и верхней части тела, ягодичные мышцы, а также ноги и руки.«Планка» — упражнение статическое. Движений в нем нет и мышцы не будут здесь расширяться или сокращаться. Они будут усилены изнутри и станут более крепкими. Задачей этого упражнения...