Как мужчине похудеть, занимаясь кроссфитом

Многие из тех, кто начинает заниматься кроссфитом убеждены, что тренировки помогут им избавиться от лишнего веса, накачать мышцы и вообще изменить жизнь. Иногда это убеждение приобретает поистине религиозный характер. Но помогает ли кроссфит на самом деле похудеть?
Во-первых, что такое вообще кроссфит? Это не только программа тренировок, это еще и сообщество единомышленников с собственной культурой. Миссия кроссфита в том, чтобы "наилучшим образом подготовить атлета к любым, даже самым неожиданным физическим нагрузкам". Короче говоря, философия кроссфита - это тренировки, как стиль жизни.
Кроссфиттеры выполняют ежедневные комплексы, и делают это либо самостоятельно, либо под руководством тренера вместе с товарищами по залу. Это короткие максимально интенсивные тренировки в армейском стиле, которые задействуют все тело.
Тем, кто интересуется, предлагаются не только программы тренировок, но и советы по питанию. Для атлета разрабатывается индивидуальный план питания или же ему объясняют как использовать, например, палеодиету, чтобы достичь поставленных целей.
Почему кроссфит может не сработать в качестве программы снижения веса?
Начнем с того, что многим людям, которые занимаются кроссфитом, все же удается избавиться от лишнего веса (https://sport-in.ru/article/krossfit/4658-uprazhnenija-krosssfit-dlja-muzhchin-v-zale.html). Тем не менее не всегда и не всем он подходит в качестве программы для похудения. Этому мешают определенные недостатки:
1. В кроссфите большая "текучка кадров". Очень многие не выдерживают нагрузок и уходят. Есть и те, кто прекращает тренироваться, потому что тренировочная программа слишком сложна для них. В общем, если ваша цель – похудеть, то вам нужно найти для себя такую систему тренировок, которой вы сможете придерживаться долгое время.
2. Высокий риск получения травм. Комплексы упражнений кроссфита часто включают травмоопасные движения. Это сочетается с соревновательным элементом или с ограничением времени, что, несомненно, увеличивает риск травмы. Иногда восстановление после травм занимает месяцы. За это время происходит значительный откат или вообще полная потеря результатов тренировок.
3. Интенсивные тренировки в принципе подходят не каждому. Соревновательная составляющая кроссфита может вызывать душевный дискомфорт, особенно у новичков. Если постоянное соперничество с товарищами по залу вызывает стресс, то вряд ли можно рассчитывать на устойчивый результат.
4. Если приходится менять программу тренировок, новая программа может быть сложной и долгой для освоения. Если у вас была травма или большой перерыв в занятиях, вам понадобится новая программа, чтобы сохранить здоровье и избежать новых травм. Конечно, кроссфит славится тем, что здесь можно подобрать режим, подходящий для каждого. Но, на самом деле, далеко не каждому действительно нужно заниматься именно кроссфитом.
Так стоит ли выбирать кроссфит, как способ похудеть?
Если ваша цель улучшить общее состояние, если вы тренируетесь систематически, последовательно с постепенными изменениями, то через некоторое время появятся результаты. Вы станете более сильным, выносливым и подтянутым. Но если ваша цель – снижение веса как таковое, то вам придется сочетать тренировки с программой правильного питания.
Дело в том, что, когда вы регулярно испытываете интенсивные нагрузки, ваш аппетит возрастает. Без надлежащего плана питания нечего и думать о том, чтобы избавиться от лишнего веса. Благодаря тренировкам из организма уйдет лишняя вода, спадут отеки. Быстро уйдут несколько килограммов, но жир останется на месте.
Поэтому для похудения лучше всего выбрать программу тренировок умеренной интенсивности. Это не обязательно должен быть кроссфит. Вам нужна программа, которая не будет вызывать у вас зверского аппетита и которую вы не бросите через месяц. Тренируйтесь регулярно и сочетайте занятия с разумной программой питания. В этом случае у вас есть все шансы избавиться от лишних жировых отложений.