Депрессия: причины, симптомы и способы нормализовать состояние

В повседневной жизни люди все чаще говорят о депрессии. Этот диагноз подразумевает не просто подавленное эмоциональное состояние, но и фактически полную утрату способности наслаждаться чем-либо. Поскольку депрессию часто путают с обычной грустью или усталостью, важно понимать, в чем же заключается эта болезнь.

Чтобы вы могли вовремя обнаружить у себя или своих близких признаки расстройства, поговорим о нем подробнее.

Причины депрессии

В большинстве случаев причина не одна. Хотя бытует мнение, что депрессия возникает после какого-то грустного случая в жизни, это далеко не всегда так. Как правило, в корне лежит комплекс биологических, психологических и социальных факторов. Распространенные причины депрессивного состояния:

• тяжелые переживания;
• личностные особенности;
• детские травмы;
• прием лекарственных средств, которые вызывают побочные симптомы;
• отказ от наркотической или алкогольной зависимости;
• гормональные нарушения;
• сезонные изменения.

Заболевание также имеет немало различных форм, потому, чтобы правильно организовать лечение, необходимо обязательно посетить врача.

Симптомы депрессии

Один из распространенных признаков нарушенного эмоционального состояния — подавленное настроение. Оно проявляется в виде уныния, печали, раздражительности.

Люди, страдающие от депрессии, не испытывают удовольствия от всего, что ранее дарило радость. Возникает хроническая усталость, потеря инициативности, повышенная тревога. Запасы энергии быстро иссякают, трудоспособность падает. Депрессия сопровождается чрезмерной самокритикой и необоснованным чувством вины. У человека появляются мысли о собственной никчемности и слабости. Другие распространенные симптомы: нарушения сна и бессонница, отсутствие аппетита и колебания веса.

Первый шаг, который поможет нормализовать эмоциональное состояние, — осознание проблемы. Если ситуация запущенная, рядом должны быть близкие люди, которые обратят внимание на тревожные звоночки и вовремя окажут помощь.

Как бороться с депрессией

Прежде всего помните, что это болезнь. Поэтому обязательно необходимо посещение специалиста. При этом есть и дополнительные меры, которые вы можете предпринять самостоятельно.

Обязательно необходим полноценный отдых. Рекомендуется нормализовать режим сна и бодрствования, обеспечить сбалансированное правильное питание и заботиться о своем физическом здоровье. В рацион рекомендуется включить продукты, которые способствуют выработке эндорфинов — гормонов радости:

• шоколад содержит теобромин — тонизирующее вещество. Его употребление способствует умиротворению и снимает раздражительность. Плитка шоколад позволит поднять стрессоустойчивость и пополнить запасы энергии;
• рыба и морепродукты богаты аминокислотами, витаминами и микроэлементами, которые благоприятно отражаются на работе всего организма. При регулярном потреблении можно избавиться от последствий стресса, раздражительности, справиться с высокими эмоциональными и физическими нагрузками;
• бананы имеют сбалансированный витаминно-минеральный состав. В их формуле — три вида натуральных сахаров, которые обеспечивают восстановление запасов энергии и нормализацию функций нервной системы.

Арт-терапия, чтение, физические нагрузки — любая деятельность, на которую у вас или вашего заболевшего близкого, возможно, еще остались силы, помогут потихоньку возвращаться в тонус.

Натуральные антидепрессанты

Как правило, психиатр при наличии у вас расстройства назначает антидепрессанты. Но не все решаются на их прием: известно, что АД имеют огромное количество побочных эффектов: сонливость, набор веса, тремор, снижение либидо и так далее.

В таком случае можно купить добавку 5-HTP. В основе комплекса — аминокислота, которая, попадая в организм, активизирует синтез серотонина. Оптимальное количество гормона способствует нормализации биологических часов, улучшению настроения и повышению стрессоустойчивости. Применение добавки позволяет справиться с депрессией, неврозами, бессонницей, тревожностью, раздражительностью, зависимостями.

Для покупки товара выбирайте компании, реализующие оригинальную, сертифицированную продукцию. Интернет-магазин NOW Foods предлагает качественные товары от американского производителя с доставкой по стране. На сайте можно ознакомиться с ценой комплекса, его функциональным действием и другими препаратами, помогающими справиться с депрессией.