Пожилой возраст: как научиться не считать годы

Пожилой возраст — пора жизни, когда к здоровью должно быть особенное отношение. Чем старше организм, тем больше внимания к себе он требует. Поговорим об этом в нашей статье поподробнее сегодня.

Какие полезные вещества нужны бабушкам и дедушкам для сохранения здоровья

Вернуться в молодые годы? Пока такое путешествие остается лишь мечтой. Но при помощи употребления витаминного комплекса можно задержать стремительный ход времени. Если говорить о потребности стареющего организма в минералах и других компонентах, то большую пользу принесут поливитаминные капсулы или таблетки следующих направлений:

для укрепления сосудов. Здесь не обойтись без аскорбиновой кислоты. Принимать ли витамин C в таблетированной форме или отдать предпочтение фруктам с его повышенным содержанием? Решение остается за самим пожилым человеком. Если нет аллергической реакции, то в качестве фруктовой витаминной бомбы выступят: салат с киви и апельсином, малиновое парфе, чай с лимоном, вяленая клюква или вишня;

поддержания нормального функционирования опорно-двигательного аппарата. Здесь главенствует калий и кальций. Речь о двух элементах, которые с возрастом становятся дефицитными для стареющего организма. Если бананы и абрикосы пожилой человек не может употреблять в пищу, то стоит задуматься о приеме витаминного коктейля, в составе которого будут присутствовать и калий, и кальций. Помимо заботы о мышечной и костной системах организма эти элементы принимают непосредственное участие и в работе сердца (как альтернатива абрикосам может быть употребление кураги и фиников);

безупречной работы головного мозга и улучшения кровообращения. В старческом возрасте на снижение внимания и существенную потерю памяти нужно обращать особое внимание. Чтобы не допустить стремительного развития данных недугов, следует делать упор на прием витаминов, содержащих тиамин, фолиевую и никотиновую кислоты, пиридоксин и холин. В рационе должны присутствовать орехи (для взрослых людей их можно размельчать в кофемолке до порошкового состояния и добавлять в каши и более мягкую пищу).

Но даже самое правильное питание во взрослом возрасте без спортивных занятий не сохранит организм от стремительного перехода в старость. Бабушки и дедушки могут выбирать для себя более щадящие упражнения, рассматривая для тренировок такие виды спорта, как:

1) скандинавская ходьба. Специальные палки не дадут чрезмерной нагрузки на организм, а занятия на свежем воздухе будут отличной тренировкой для дыхательной и сердечно-сосудистой систем;

2) плавание. Здесь речь идет о занятиях в бассейне или на открытой воде (море, озеро, река). В воде не так сильно чувствуется вес, по этой причине даже тучным пожилым людям будет легко выполнять оздоровительные упражнения из аквааэробики.

Старость — время, когда к питанию и физическим нагрузкам должно быть более внимательное отношение. Занятия собой даже в преклонном возрасте подарят ощущение неугасающей молодости!
Источник статьи: NOVOKOM.SU