Таблица калорийности продуктов

Соблюдение правил питания становится не просто трендом. Это жизненная необходимость в условиях постоянно ухудшающейся экологической обстановки, растущего числа вирусов. Здоровое питание и физические нагрузки позволяют не только эффектно выглядеть в любом возрасте, но и иметь отличный иммунитет. А таблица калорийности помогает контролировать ваше питание и активность в течение дня.

Бразильский орех

Польза бразильского ореха, как и других орехов, научно доказана. При ежедневном употреблении в пищу, организм получает нужные ему микроэлементы:

• селен, благодаря которому ногти становятся крепче, волосы и кожа приобретают эластичность и здоровый вид;
• кальций и фосфор, необходимые для прочных костей;
• магний, регулирующий работу сердечно-сосудистой системы и помогающий справиться со стрессом;
• витамины С, Е, D и некоторые из группы В.

Это далеко не полный список полезных микроэлементов, которые можно найти в этом продукте. Он влияет на иммунную систему, прекрасно справляется с ролью антиоксиданта и улучшает пищеварение и обмен веществ. В период простудных заболеваний помогает справиться с респираторными инфекциями. Но калорийность бразильского ореха очень велика, поэтому суточная порция не должна превышать 15-20 граммов.

Вкус бразильского ореха очень нежный, имеет сливочные нотки. Немного напоминает кедровые орешки. При покупке обращайте внимание на внешний вид. Выбирать лучше орехи без скорлупы. Если разломать орех, должен последовать звонкий хруст. Горечь говорит о том, что орех старый, поэтому лучше отказаться от такого продукта.

Таблица активности

Для ведения подсчета калорий в приложении и на сайте предусмотрена таблица калорийности. А, чтобы располагать информацией о затраченной энергии, нужно воспользоваться таблицей активности https://www.tablicakalorijnosti.ru/tablitsa-aktyvnosti. Здесь вы найдете более 500 наименований, включающих как спортивные упражнения, так и ежедневную деятельность в виде готовки, уборки и даже мытья посуды. 

Необходимость следить за разницей потребляемого и расходуемого количества калорий важна как при похудении, так и при наборе массы. Это не повредит и тем, кто просто следит за своим весом, чтобы сохранить текущую форму. С таблицей активности легко контролировать потраченные калории, что создает удобство для тех, кто нуждается в их дефиците для потери лишних килограммов. 

Дополнительное преимущество этого приложения заключается в возможности синхронизации с абсолютно любым устройством. Вы можете установить его на смартфон или планшет, или использовать с ноутбука или компьютера. Приложение позволяет:

• Вести план питания.
• Вести дневник тренировок.
• Записывать все приемы пищи.
• Контролировать потребление воды.
• Учитывать физическую активность разного рода.
• Отслеживать статистику и корректировать программу питания и тренировок.

В приложении все продукты и блюда имеют готовую калорийность, учитывают термообработку готового блюда. Вам не нужно вбивать данные о белках, жирах и углеводах самостоятельно, за вас все посчитает программа. 

Здоровье организма, подвижность суставов, эластичность мышц, отменный иммунитет. Этот список можно продолжать бесконечно. Все это легко получить с переходом на правильное питание и регулярные физические нагрузки. А с приложением вам будет еще и комфортно поддерживать и улучшать свои результаты. Забота об организме должна начинаться задолго до наступления проблем со здоровьем!