Табата з гирею на все тіло!!!

Табата з гирею вагою 16 кг.,20 секунд роботи; 10 секунд відпочинок; 1 коло 4 хвилини; в 1 колі 8 вправ :
1. Мах гирі до рівня очей одночасно в присід;
2. Мах гирі до рівня очей + крок у бік;
3. Вісімка;
4. Вісімка + присід;
5. Вісімка присід + жим угору;
6. Гарячі пиріжки;
7. Випад вперед з гирею у лівій руці тримаючи на грудях лівою ногою + рух назад одночасно жим лівою рукою;
8. Випад вперед з гирею у правій руці тримаючи на грудях , правою ногою + рух назад одночасно жим правою рукою.
Таких всього 8 кругів виходить 64 вправи.
Загальний час 32 хвилини.

Видео Табата з гирею на все тіло!!! канала Сергей Шостик