Физическое совершенствование. Гимнастика

Урок 12. Физическое совершенствование. Гимнастика
Автор: Рычева Ольга Александровна

Ключевые слова:
Гимнастика, спорт, акробатика, кувырок вперед, кувырок назад, группировка, элемент, техника, перекат.
Основные понятия
Акробатика – это разновидность гимнастики, включающая в себя упражнения на ловкость, гибкость, прыгучесть, силу и балансировку.
Кувырок вперед, назад - это акробатический элемент, состоящий из переворота через голову на поверхности.
Группировка — положение с плотно согнутыми к груди ногами и наклоненной на грудь головой. Плотность группировки увеличивается за счет захвата кистями рук за середину голеней. В момент захвата колени следует развести так, чтобы подбородок оказался между ними.
Перекаты - это вращательные движения с последовательным касанием опоры без переворачивания через голову. Перекаты выполняются вперед, назад и в сторону, на спине и животе, в группировке согнувшись и прогнувшись.
Пояснения:
- Акробатические упражнения прекрасно тренирует все группы мышц, развивает силу и выносливость, делают тело гибким, укрепляют вестибулярный аппарат, улучшают координацию движений и ориентацию в пространстве.
- В состав акробатических упражнений входят: группировки, перекат, кувырки, стойки, "мост", переворот боком.
- Обучение перекатам следует начинать из положения, лежа на спине; в группировке, в положении согнувшись, а также выпрямленным телом (в "лодочке"), затем выполняется из упора присев перекат назад - перекатом вперед, упор присев.
- При выполнении перекатов назад не следует поднимать плечи, прогибаться, а также подставлять руки и откидывать голову назад. При перекате вперед плечи должны как бы догонять ноги, голову следует держать на груди сохраняя при этом положение группировки.

Видео Физическое совершенствование. Гимнастика канала Видеоуроки