Убираем живот и рисуем талию! 250 сокращений на ПРЕСС от Аниты Луценко!!! 🔥
Пресс за 8 минут до жжения! Работаем не на 50%, а на 100%. За одну тренировку ты сделаешь около 250 сокращений... это твой самый короткий путь к фантастическому результату.
Подписывайся на мой канал @Анита Луценко и оставляй комментарий. Это помогает мне продвигать полезный контент на Youtube.
Длительность тренировки на пресс: 8 минут.
Инвентарь: коврик и вода.
Рекомендация Аниты Луценко об этой тренировке: Делай 10 дней подряд, и фиксируй классный результат. Крепатура будет после первых 3-х тренировок.
Это тренировка на пресс нон-стоп - 8 минут мы качаем только мышцы пресса, за одну тренировку ты сделаешь около 250 сокращений. Если 10 дней подряд будешь выполнять этот комплекс, живот изменится.
Как правильно качать пресс:
1. Стягивай мышцы тазового дна и втягивай живот глубоко во внутрь.
2. Выдох сверху.
3. Пресс-пружины делаем на максимально высокой точке.
4. Работай на своих 100% - быстрей будет результат.
5. Поясница прижата.
Домашний фитнес поможет достигнуть хороших результатов, если тренируешь пресс регулярно + соблюдаешь основные принципы правильного питания. Жир сверху сгорит только при условии правильного питания!
Это интенсивная тренировка на пресс, но поверь, спустя 10 дней - ты не пожалеешь, что затеяла этот "марафон плоского живота".
Пресс 250 - это суперсет до жжения всех мышц живота, но наша цель - не только кубики, а идеальный плоский живот, осиная талия. В этом видео я показываю самые эффективные упражнения на пресс, я рассказываю о технике упражнений на пресс и комментирую свои движения во время тренировки на пресс, а также контролирую свое и твое дыхание - во время пресса это очень важно.
Хочешь ускорить свой результат после тренировки на пресс? Присмотрись к своему питанию.
Как быстро и правильно худеть:
👍 https://www.youtube.com/watch?v=B3sRR1hTPHY&t=2s
Вот список тренировок, которые я рекомендую ⤵
👍 Руки будут гореть: https://www.youtube.com/watch?v=Ex-a9UnkxCk&t=9s
👍 Убрать холку: https://www.youtube.com/watch?v=6gyb6VgiAGQ
👍 Убрать второй подбородок: https://www.youtube.com/watch?v=GgZvgsLT59Q&t=23s
Когда нельзя делать тренировку на руки:
* во время критических дней, если тебе плохо;
*при болезнях опорно-двигательного аппарата;
* при болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем;
* перед началом проконсультируйся со своим врачом.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
➞ Программа похудения Аниты Луценко: https://wowbodyslim.com/
➞ Instagram Аниты Луценко: https://www.instagram.com/anitasporty/?igs
#аниталуценко #пресс #тренировкидома
Видео Убираем живот и рисуем талию! 250 сокращений на ПРЕСС от Аниты Луценко!!! 🔥 канала Анита Луценко
Подписывайся на мой канал @Анита Луценко и оставляй комментарий. Это помогает мне продвигать полезный контент на Youtube.
Длительность тренировки на пресс: 8 минут.
Инвентарь: коврик и вода.
Рекомендация Аниты Луценко об этой тренировке: Делай 10 дней подряд, и фиксируй классный результат. Крепатура будет после первых 3-х тренировок.
Это тренировка на пресс нон-стоп - 8 минут мы качаем только мышцы пресса, за одну тренировку ты сделаешь около 250 сокращений. Если 10 дней подряд будешь выполнять этот комплекс, живот изменится.
Как правильно качать пресс:
1. Стягивай мышцы тазового дна и втягивай живот глубоко во внутрь.
2. Выдох сверху.
3. Пресс-пружины делаем на максимально высокой точке.
4. Работай на своих 100% - быстрей будет результат.
5. Поясница прижата.
Домашний фитнес поможет достигнуть хороших результатов, если тренируешь пресс регулярно + соблюдаешь основные принципы правильного питания. Жир сверху сгорит только при условии правильного питания!
Это интенсивная тренировка на пресс, но поверь, спустя 10 дней - ты не пожалеешь, что затеяла этот "марафон плоского живота".
Пресс 250 - это суперсет до жжения всех мышц живота, но наша цель - не только кубики, а идеальный плоский живот, осиная талия. В этом видео я показываю самые эффективные упражнения на пресс, я рассказываю о технике упражнений на пресс и комментирую свои движения во время тренировки на пресс, а также контролирую свое и твое дыхание - во время пресса это очень важно.
Хочешь ускорить свой результат после тренировки на пресс? Присмотрись к своему питанию.
Как быстро и правильно худеть:
👍 https://www.youtube.com/watch?v=B3sRR1hTPHY&t=2s
Вот список тренировок, которые я рекомендую ⤵
👍 Руки будут гореть: https://www.youtube.com/watch?v=Ex-a9UnkxCk&t=9s
👍 Убрать холку: https://www.youtube.com/watch?v=6gyb6VgiAGQ
👍 Убрать второй подбородок: https://www.youtube.com/watch?v=GgZvgsLT59Q&t=23s
Когда нельзя делать тренировку на руки:
* во время критических дней, если тебе плохо;
*при болезнях опорно-двигательного аппарата;
* при болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем;
* перед началом проконсультируйся со своим врачом.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
➞ Программа похудения Аниты Луценко: https://wowbodyslim.com/
➞ Instagram Аниты Луценко: https://www.instagram.com/anitasporty/?igs
#аниталуценко #пресс #тренировкидома
Видео Убираем живот и рисуем талию! 250 сокращений на ПРЕСС от Аниты Луценко!!! 🔥 канала Анита Луценко
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Марафон Аниты Луценко: №5 тренировка - идеальное тело за 10 днейТренировка при варикозе от Аниты Луценко: похудеть за 10 минут в деньУбираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС | метод Аниты ЛуценкоКак правильно и быстро похудеть: Питание, которое изменит твоё тело за три дняКак убрать ХОЛКУ на шее: эти простые упражнения и массаж уберут вдовий горб навсегдаКето диета, Дюкана, Интервальное голодание: Тренер Анита Луценко и диетолог Светлана Фус о похуденииУбираем второй подбородок за 5 минут: особенная тренировка для идеального овала лица + один секретУНИЧТОЖАЕМ УШКИ НА БЕДРАХ ЗА 10 МИНУТ ДОМАВакуум живота от Аниты Луценко: как правильно делать | секретное чудо-упражнение или большой обман?Идеальная утренняя зарядка и суставная гимнастика от Аниты ЛуценкоЗарядка для женщин за 60 лет: Незаменимые упражнения для красоток от 60 до 120 летКак похудеть без отказа от сладкого: бесплатный вебинар с Анитой ЛуценкоУбрать "крылья": лучшие упражнения на трицепс для всех, кто мечтает о красивых рукахЗарядка для женщин за 45 лет: Убираем возрастную сутулость. Тренировка МОЛОДОСТЬУПРАЖНЕНИЯ ПРИ ВАРИКОЗЕ НОГ: 10 фитнес-вопросов о спорте и варикозной болезниУбираем живот за 10 минут: самая правильная тренировка на пресс от Аниты Луценко. Результат сразу!Лучшая кардиотренировка для дома: Мокрая майка и работа на 100% результат | @Анита ЛуценкоМощная тренировка на внутреннюю поверхность бедра и бонус - интимная гимнастика для стройных ногПохудей за 7 дней: Прикольная и простая тренировка на ВСЕ ТЕЛО | день 4