21 | 5 минутная тренировка пресса | Нижний пресс
Вот быстрая 5-минутная тренировка нижнего пресса, которая действительно нацелена на нижний пресс и заставляет вас чувствовать жжение в кратчайшие сроки. Жир в нижней части живота — такая упрямая область, и хотя вы не можете убрать жир в нижней части живота, эти упражнения для пресса могут помочь подтянуть и тонизировать ваш пресс, одновременно наращивая мышцы, которые могут проявиться, как только вы снизите процент жира в организме до достаточно низкого уровня.
Эта тренировка для пресса быстрая, что позволяет легко накачать пресс за 5 минут в любое время дня.
⏱️ Продолжительность: 5 минут
🏋️♂️ Оборудование: просто коврик
⏱️ Интервалы: 30 секунд работы, без отдыха
Вот разбивка этой 5-минутной тренировки на нижний пресс:
0:21 — Обратные скручивания на одной ноге (правая нога)
1:21 — Обратные скручивания на одной ноге (левая нога)
2:22 — Обратные скручивания
3:21 — Скручивания ногами
4:21 — Ножницы
* * * *
Видео 21 | 5 минутная тренировка пресса | Нижний пресс автора Фитнес. Тренируемся дома
Видео 21 | 5 минутная тренировка пресса | Нижний пресс автора Фитнес. Тренируемся дома
Показать