🔥 УБЕЙ ЖИР за 15 МИНУТ дома🔥 ЭФФЕКТИВНАЯ тренировка с весом — ягодицы, спина, руки

🕒 Есть 15 минут — хватит прокрастинировать! Приседаем, тянем, жжём — ягодицы, спина, руки. Да, будет тяжело. Да, ты вспотеешь. Но оно того стоит. 📌 Подойдёт, если: — ты хочешь форму, но без зала — тебе надоело искать идеальную тренировку — ты хочешь чувствовать мышцы, а не скуку 🧘♀️ Снаряды: гантели или что найдёшь под рукой (бутылки, книги) Это видео — must-have для всех, кто хочет привести в тонус ягодицы, спину и руки всего за 15 минут. ________________________ МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОДДЕРЖКА: ➤ Поставь лайк, оставь комментарий, поделись видео — это суперважно для продвижения! ➤ Поддержать проект / донат: https://boosty.to/helgaingward/donate Тренировка короткая, но интенсивная. Мы задействуем большую ягодичную, ромбовидные и широчайшие мышцы спины, а также руки — с фокусом на бицепс и заднюю дельту. Подходит для начинающих, занятых, уставших и тех, у кого нет времени на час в спортзале — но есть цель и характер🔥 💪 Подходит для: — новичков — девушек после офиса — мам — всех, кому надоело «просто сидеть» #HI_Sports #ягодицы #тренировкадома #фитнесдляновичков #здороваяспина #руки #спина #домашняятренировка #спортбеззала #мотивация #сильнаяспина #функциональныйтренинг #упражнениядома #фитнес #попавформе ⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Информация, представленная в этом видео, предназначена исключительно в образовательных и ознакомительных целях. Я не являюсь сертифицированным врачом или физиотерапевтом. Перед началом любой физической активности или изменения в тренировочном режиме рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания, боли или противопоказания к нагрузке. Автор, Helga Ingward, не несёт ответственности за возможные травмы, полученные в результате выполнения упражнений без предварительной подготовки или игнорирования собственных ощущений. Слушайте своё тело, соблюдайте технику и занимайтесь осознанно 💛

Видео 🔥 УБЕЙ ЖИР за 15 МИНУТ дома🔥 ЭФФЕКТИВНАЯ тренировка с весом — ягодицы, спина, руки автора Helga Ingward - HI sports