Как научиться подтягиваться? ПОЛНЫЙ КУРС С НУЛЯ для М и Ж

ПОДТЯГИВАНИЯ! с чего начать? 0:36 Подтягивания в гравитроне 1:50 Вместо гравитрона подтягивания в машине смита 2:36 Подтягивания на ремнях 3:48 Подтягивания на турнике многие девушки, да и парни не могут подтянуться на перекладине ни разу! на самом деле - для парней это должно быть стыдно! они не могут выполнить даже одного повторения и забрасывают это одно из самых эффективных упражнений и пытаются его заменить! ЗАПОМНИТЕ, ЧТО, ТАК КАК ПРИСЕДЫ НЕ ЗАМЕНИШЬ НИ ЧЕМ - ТАК И ПОДТЯГИВАНИЯ НЕ ВОЗМОЖНО ЗАМЕНИТЬ НИ КАКИМ ДРУГИМ УПРАЖНЕНИЕМ! СЕГОДНЯ Я ПОПРОБУЮ НАУЧИТЬ ВАС, КАК ПОДТЯНУТЬ -) ПОДТЯГИВАНИЯ ЗА КОРОТКИЙ ПЕРИОД! если у вас есть ГРАВИТРОН в спортклубе, то вам повезло и вы можете быстро научиться используя данный тренажер! НО, ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ЕГО НЕТ? что мы будем делать? естественно подтягиваться, но не перекладине а как многие девушки должны помнить из школьной программы по физкультуре в полувисе, когда ноги находятся на полу или на опоре! выполняйте подтягивания до отказа, постепенно опускаясь ниже относительно опоры ног, тем самым увеличивая нагрузку! ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЫПОЛНЯЙТЕ ПОДТЯГИВАНИЯ - ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО ДЛЯ ОСАНКИ, ДЛЯ МЫШЦ СПИНЫ И БИЦЕПСА! У НЕГО ОЧЕНЬ МНОГО ПОЛЕЗНЫХ И НЕОБХОДИМЫХ КАЧЕСТВ, КОТОРЫЕ НЕВОЗМОЖНО ПОЛУЧИТЬ ОТ ДРУГИХ УПРАЖНЕНИЙ! Как научиться подтягиваться, подтягивания с нуля, подтягивания для мужчин и женщин, егор рубанов

Видео Как научиться подтягиваться? ПОЛНЫЙ КУРС С НУЛЯ для М и Ж автора Сделай Сам для Красоты