🕉️ Шесть намаскаров, как прожиточный минимум для продолжающих и практикующих.

🎯 Динамичные комплексы, чтобы включить тело и психику🚀 📈 Полезное действие: - проработка основных групп мышц и сухожилий - улучшается гормональный фон - запускается кровообращение и лимфодренаж - детокс и мягкий массаж внутренних органов - баланс силы и гибкости - регулярная практика даёт физическое, ментальное и духовное развитие 🌍 Притхви Намаскар - приветствие Земли (Ом Притхивьяи Намаха, Ом Бхудевьяи Намаха на каждое положение тела) 🌝 Чандра Намаскар - приветствие Луны (Ом Чандрая Намаха, перед выполнением вслух / на каждое движение в уме) 🌞 Сурья Намаскар - приветствие Солнца (Ом Сypьяя Намаха, вдох-выдох - Ом, на задержках - Сурьяя Намаха) ☀️ Сурья Намаскар (авторский) - комплекс приветствия Солнца с боковым вытяжением (Ом Пушнае Намаха) 🔱 Шива Намаскар - приветствие всеблагого Шивы (Ом Шивая Намаха) 🕉️ Вишну Намаскар - приветствие Всевышнего (Ом Нараяная Намаха) 😇 Продвинутый уровень: с повторением мантр в уме, связывая движение, дыхание и внимание на мантре (когда хорошо освоена последовательность). 💯 Эта практика особенно благоприятна для тех, у кого малоподвижный образ жизни и для тех, чей ум не любит динамические упражнения. ☝️Выполняйте намаскары без сверх усилий (умеренные прогибы и наклоны), осознавая каждое движение.

Видео 🕉️ Шесть намаскаров, как прожиточный минимум для продолжающих и практикующих. автора 𝐃𝐌𝐈𝐓𝐑𝐘 𝐁𝐄𝐋𝐘𝐀𝐊𝐎𝐕/YOGAॐPRACTICUM