Тренировка №4 (упражнение на ягодицы)

▪️Тренировка №4▪️ Суббота - прекрасное время немного отдохнуть, возможно, сделать отложенные на неделе дела, и уделить внимание себе ✨ Именно поэтому, я подготовила для вас задание на день, которое не займёт много времени. Оставайтесь лежать на диване, или же спуститесь на пол и выполняем 200 подъёмов таза из полумоста. Подходы зависят от вас: вы можете растянуть на целый день или заставить ваш 🌰 попотеть сразу 🔥😅 И так: ◾️1. 200 подъёмов таза вверх. ❗️Поднимая таз как можно выше, старайтесь дополнительно сжать ягодицы и вытолкнуть ещё больше. Медленно опускаем НЕ до конца вниз. ◾️2. По окончанию подъёмов выполняем статику: 🔸Если вы делаете несколько подходов, то статика 1 минута. 🔹Если вы за раз делаете 200 подъёмов, то статика 35 секунд. И на этом все 🙈 Не забывайте отмечаться о выполненном задании и ставить ❤️ _____________________ #crofworkout_video #crofyourbackbooty

Видео Тренировка №4 (упражнение на ягодицы) автора Сердечные эксперименты