🌨️ Особенности питания в зимний период ❄️

Зима — это не только холод и снег, но и время, когда наш организм требует особого внимания к питанию. Изменения климата, доступность продуктов и потребности нашего тела в этот период значительно отличаются от других сезонов. Давайте рассмотрим ключевые аспекты зимнего рациона! 🔹 Поддержка иммунитета: Зимний период — время простудных заболеваний. Чтобы укрепить иммунную систему, включайте в свой рацион продукты, богатые витамином C. Квашеная капуста и сладкий болгарский перец (в любом цвете) — настоящие чемпионы по содержанию этого витамина. Не забывайте и о цитрусовых! 🔹 Сезонные фрукты: Выбирайте фрукты, которые доступны зимой, такие как яблоки, гранаты и киви. Эти плоды не только вкусные, но и богаты витаминами, особенно витамином C. 🔹 Белковые продукты: Важно обеспечить организм достаточным количеством белка. Помните, что растительный белок усваивается почти в два раза хуже, чем животный. Старайтесь трижды в день включать в рацион мясо, рыбу, творог или яйца. 🔹 Теплые блюда: Зимой отдавайте предпочтение горячей пище. Теплые блюда не только согревают, но и способствуют лучшему усвоению питательных веществ. 🔹 Витамин D: В зимний период мы можем испытывать дефицит витамина D из-за ограниченного солнечного света. Обратите внимание на источники этого витамина в вашем рационе или подумайте о добавках. Соблюдение этих рекомендаций поможет вам поддерживать здоровье и отличное самочувствие даже в самые холодные дни! Берегите себя и будьте здоровы! 💪✨ Роспотребнадзор🫶Югра #Роспотребнадзор_Югра #ЗимнееПитание #Иммунитет #Здоровье #Витамины

Видео 🌨️ Особенности питания в зимний период ❄️ автора Управление Роспотребнадзора по ХМАО - Югре