Котлеты из киноа со шпинатом. Высокобелковое и безглютеновое киноа

Котлеты из киноа со шпинатом Высокобелковое и безглютеновое киноа Вас когда-нибудь волновал вопрос — как вкусно есть и не поправляться? Перед вами то самое блюдо. Эти котлеты не дадут вам поправиться ни на грамм. Рецепт на 4 порции: Киноа – 80 гр Морковь – 150 гр Лук – 100 гр Шпинат – 75 гр Лимон – 20 гр Яйцо куриное 1 шт Мука – 30 гр Оливковое масло Соль и перец – по вкусу Этап 1 Киноа выложите в кастрюлю, залейте водой так, чтобы она на два пальца покрывала крупу, подсолите и варите до готовности. Этап 2 Лук и морковь очистите, лук порежьте мелко, морковь натрите на мелкой терке. Шпинат, порежьте и обжарьте на сковороде с каплей масла, чтобы выпарить лишнюю жидкость, буквально мин 3-5 Этап 3 Овощи выложите в миску, добавьте киноа, сок лимона, яйцо и муку. Тщательно перемешайте, посолите и поперчите. Этап 4 Разогрейте сковороду с оливковым маслом, сформируйте котлеты и обжарьте с двух сторон до румяной корочки. Приятного аппетита! Переходи в ВК - Вкусная неделька https://vk.com/vkusnaya_nedelka

Видео Котлеты из киноа со шпинатом. Высокобелковое и безглютеновое киноа автора Вкусная неделька