читай описание

🖇️Следование диетам. Любые диеты направлены на ограничение чего-либо (жиров, углеводов, ограничения во времени и тд), но по факту всех их объединяет - дефицит калорий. Минусы: многие диеты могут навредить, особенно если придерживаться их долгое время; могут быть срывы, так как есть запреты; дефицита калорий может не создаться и вес уходить не будет. 🖇️Можно принимать добавки для похудения и худеть быстрее. Ни в коем случае! Во-первых, это просто небезопасно. Не понятно что в их составе, часто были выявлены случаи добавления рецептурных препаратов. Во-вторых, это не поможет похудению. Может уйти пару кг за счет добавленных диуретиков и слабительных, но жир останется на месте.
🖇️Можно пропускать приемы пищи для уменьшения калорийности. Скорее всего это просто приведет к срывам. Нет смысла мучить себя голодовками.
🖇️Потеря веса = потеря жира. Вес очень нестабилен и зависит от многих факторов: отеки, фаза цикла, просто не сходили в туалет, взвесились в другой одежде и тд. Лучше всего ориентироваться на отражение в зеркале, ну и на замеры. Взвешиваться лучше не чаще раза в неделю - так будет понятна картина и не будет лишней тревожности.
🖇️Если заниматься спортом, можно есть что угодно и сколько угодно. Не всегда спортом удается сжечь достаточно калорий для дефицита, а это единственное условие для снижения веса. К тому же, в день интенсивных тренировок часто хочется есть больше, чем в обычный день.
 p.s. Я нутрициолог [доказательный подход] Тут о здоровом питании и похудении, подписывайся! тгк: быстрый углевод инст: kotyolkina #нутрициолог #похудение #здоровоепитание

Видео читай описание автора KOTYOLKINA