🧘♀️ Бесплатный курс медитации | Урок 1 | С чего начать

*📌 Таймкоды:* ⏳ *00:00* – Введение и моя история 🧘♂️ *02:44* – Основные виды медитации ❌ *03:33* – Популярные мифы о медитации 🌀 *08:27* – Что такое истинная медитация? 🧠 *12:52* – Научно доказанная польза осознанности 💼 *14:08* – Медитация в бизнесе 🏥 *14:56* – Медитация в медицине 🏆 *15:22* – Медитация в спорте ✨ *16:29* – Необычные применения медитации 🌟 *17:13* – Знаменитости, которые медитируют ⚠️ *18:09* – Когда медитация противопоказана? 🧘 *20:18* – Виды осознанных медитаций 📏 *27:23* – Правильная поза для медитации 🌬️ *32:49* – Практика: медитация на дыхании 🎯 *43:44* – Навыки, которые развивает медитация ⏳ *47:54* – Сколько времени медитировать? --- *💡 Почему это важно?* ✅ Разобраться в понятиях и избавиться от заблуждений 🧠 ✅ Найти мотивацию для регулярной практики 🔥 ✅ Получать пользу от медитации во всех сферах жизни 🌍 ✅ Медитировать безопасно и эффективно 🧘♀️ --- *📚 Структура курса:* 1️⃣ Введение в медитацию: как начать 2️⃣ Телесная осознанность 3️⃣ Эмоциональная осознанность 4️⃣ Осознанность мыслей 5️⃣ Сердечность --- *🔬 Научные исследования о медитации:* 📖 *"The underlying anatomical correlates of long-term meditation"* Авторы: Eileen Luders, Arthur W. Toga, Natasha Lepore, et al. 📖 *"Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density"* Авторы: Britta K. Hölzel, James Carmody, Mark Vangel, et al. 📖 *"Meditation experience is associated with increased cortical thickness"* Авторы: Sara W. Lazar, Catherine E. Kerr, Rachel H. Wasserman, et al. 📖 *"Intensive meditation training reduces interference by emotional distractions in a working memory task"* Авторы: Katherine A. MacLean, Eileen S. Ferrer, Sara W. Aichele, et al. --- *📖 Полезные книги по медитации и осознанности:* 📘 Джон Кабат-Зинн – *"Куда бы ты ни шел, ты уже там"* 📘 Марк Уильямс, Дэнни Пэнман – *"Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире"* 📘 Чад-Мэн Тан – *"Поиск внутри себя"* 📘 Йонге Мингьюр Ринпоче – *"Будда, мозг и нейрофизиология счастья"* 📘 Шинзен Янг – *"Наука просветления"* 📘 Тара Брах – *"Радикальное приятие. Как исцелить себя и обрести счастье"* --- 💌 *До встречи на следующем уроке: телесная осознанность!** 🙏 Хочешь поддержать проект? Поддержи меня донатом: 👉 https://new.donatepay.ru/@1361846 Поставь 👍🏼 и поделись с теми, кому это нужно. 🔔 *Подписывайся*, чтобы не пропустить следующий урок и новые медитации. --- Мой инстаграм www.instagram.com/lotosinbloom Мой телеграм канал www.t.me/lotosinbloom

Видео 🧘♀️ Бесплатный курс медитации | Урок 1 | С чего начать автора Lotos in bloom