Все ли калории одинаковые? #питание #пп #нутрициология #нутрициолог #жкт

🌟 Почему не все калории одинаковые? 1️⃣ Источник калорий имеет значение: 🍩Быстрые углеводы и переработанные продукты: - Быстрый скачок уровня сахара в крови - Резкий выброс инсулина, что может привести к инсулинорезистентности и диабету - Чувство голода спустя короткое время - Отсутствие необходимых витаминов и минералов 🥥Здоровые жиры, белки и сложные углеводы: - Постепенное высвобождение энергии - Стабильный уровень сахара в крови - Долгое чувство насыщения - Богатый источник нутриентов: омега-3 жиры, витамины группы B, магний, цинк и т.д. 2️⃣ Пример для сравнения: 🥪Бутерброды с колбасой и сыром (~400 ккал): - Высокое содержание насыщенных жиров и натрия - Потенциальные воспалительные процессы в организме - Отсутствие клетчатки и антиоксидантов - Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний 🥑Омлет с авокадо и горбушей (~400 ккал): - Омега-3 жиры снижают воспаление и поддерживают сердечную деятельность - Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, полезные для кожи и мозга - Горбуша - богатый источник витамина D и белка - Улучшение состояния кожи, волос и ногтей благодаря витаминам и минералам 3️⃣ Долгосрочное влияние: 🍫Переработанные продукты: - Увеличение риска хронических заболеваний: диабет, ожирение, гипертония - Повышенный риск дефицитов питательных веществ - Негативное влияние на микробиом кишечника 🥦Натуральные, цельные продукты: - Поддержка иммунной системы - Улучшение когнитивных функций - Снижение воспалительных процессов - Поддержка здоровья сердечно-сосудистой системы 💡 Вывод: Не все калории равны! Выбирай пищу, которая даст тебе не только энергию, но и жизненно важные питательные вещества для долгосрочного здоровья и красоты. 🔍 Хочешь больше вкусных и полезных блюд? Пиши в комментариях “Питание” и я вышлю тебе рацион от нутрициолога на 3 дня! 🍽️

Видео Все ли калории одинаковые? #питание #пп #нутрициология #нутрициолог #жкт автора Whiskered Wisdom