ЖИВИ 120 ЛЕТ И БОЛЕЕ. БРОСЬ КУРИТЬ

ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 314 от кофе кровь закипает? Решение боли Исследования показывают, что приём противовоспалительных препаратов, которые помогут вам прийти в себя после тяжёлых тренировок, может замедлить восстановление мышц. Исследования показывают, что воздействие холода — один из лучших способов ускорить восстановление мышц и уменьшить сильную болезненность. Исследования восстановления дали неоднозначные результаты, и в ограниченных исследованиях сравнивались различные методы восстановления. Из одного обзора 20 исследований мы знаем, что холодная вода помогает вашему телу прийти в норму, но в этом исследовании не рассматривались другие методы, поэтому этот обширный обзор был таким полезным. Учёные изучили 28 исследований и оценили погружение в холодную и тёплую воду, активное восстановление (например, ходьбу или растяжку) и массаж. Погружение в холодную воду было так же хорошо или даже лучше, чем другие методы, для улучшения восстановления и ускорения восстановления мышц. Проведение времени в холодной воде уменьшает болезненность, воспаление и повреждение мышц. Лучшим подходом является вода при температуре около 10 градусов по Цельсию (около 50 градусов по Фаренгейту) в течение 10–30 минут в течение 48 часов после тренировки. Наш любимый инструмент для погружения в холодную воду — The Plunge. Мы протестировали их все, и The Plunge предлагает лучшее сочетание, которое поможет вам достичь идеальной температуры с минимальными усилиями. Plunge оснащён мощным охлаждением до 37°F, возможностью подключения к смартфону для максимального контроля и элегантным внешним видом, призванным вдохновлять. Конструкция «всё в одном» обеспечивает установку по принципу «подключи и вставь» и упрощает обслуживание благодаря легкодоступному фильтру. Будучи членом позитивного уголка Интернета, используйте код Pump150, чтобы получить скидку 150 долларов на покупку. Как видно из социальных сетей: война против овсянки «Либо ты умрёшь героем, либо проживёшь достаточно долго, чтобы увидеть себя злодеем». Эта фраза взята из «Тёмного рыцаря», но, к сожалению, она слишком часто применима к питанию. Год за годом вполне приемлемые продукты ошибочно называют опасными, потому что ничто так не способствует вовлечению, как спорные решения. В этом видео «Богиня глюкозы» ссылается на исследование, в котором, по её утверждению, было установлено, что овёс вызывает «всплеск глюкозы» и что переход от овса к яйцам заставляет «все ваши воспалительные факторы снижаться и уменьшать сердечные заболевания». Одна проблема: это неправда и это не то, что показало исследование. К счастью, доктор Идз поступил правильно и просмотрел исследование. Исследователи обнаружили, что переход между яйцами и овсянкой не изменил вес, жировые отложения, холестерин, HbA1c или первичные маркеры воспаления. Другими словами, употребление овсянки так же полезно для сердца, как и яйца. В следующий раз, когда вы увидите ссылку на исследование в социальных сетях, помните, что это помогает не слишком остро реагировать, особенно если это что-то, что не имеет никаких тревожных флажков (овсянка содержит мало калорий и много клетчатки). Полезно просмотреть широкий спектр исследований по теме. (Вот почему мы стараемся ссылаться на другие исследования, чтобы помочь вам увидеть общую картину). А если есть только одно или несколько исследований, это признак того, что ещё слишком рано делать какие-либо выводы с большой уверенностью. Большинство исследований показали, что употребление овса связано с уменьшением сердечно-сосудистых заболеваний, снижением уровня холестерина, снижением массы тела и улучшением общего состояния здоровья. Фактически, один обзор 21 рандомизированного контролируемого исследования показал, что овсянка уменьшает воспаление, а другое исследование показало, что она снижает уровень сахара в крови у диабетиков 2 типа. Вы можете избегать овса, если он вам не нравится или ваш организм плохо на него реагирует. Однако они являются отличным дополнением к любой диете, и не нужно бояться, что овсянка вызывает проблемы с сердцем. Кофе заставляет кровь закипать? Вы знаете, что кофе повышает энергию, но не слишком ли сильно он нагружает ваше сердце? Новое исследование показывает, что кофе не оказывает негативного влияния на ваше кровяное давление, если вы пьёте его регулярно. Учёные взяли участников и назначили им одно из трёх условий: кофе, кофе без кофеина или вода. Затем измеряли их реакцию на каждое состояние, чтобы учёные могли определить, как их тела реагировали на каждый напиток. ... И, как мы уже говорили ранее, исследования показывают, что кофе не вызывает опасных колебаний сердечного ритма. Если вы любите кофе или задавались вопросом о его безопасности, это всего лишь ещё одна причина полагать, что вы пьёте его безопасно, при условии, что вы не пьёте способом, выходящим за рамки вашего обычного поведения. Издатель: Арнольд Шварценеггер. Главные редакторы: Адам Борнштейн и Дэниел Кетчелл.

Видео ЖИВИ 120 ЛЕТ И БОЛЕЕ. БРОСЬ КУРИТЬ автора карпати николае