IMG_8249

Давайте разбираться по пунктам: 1. Правильное положение тела: Держите спину прямо, плечи расслабленными и опущенными, а голову — над плечами. При сидении старайтесь, чтобы ноги были на полу, а колени находились на уровне или чуть ниже бедер. 2. Упражнения для укрепления мышц: Регулярно выполняйте упражнения для проработки мышц спины и живота. Это могут быть планки, мостики и различные растяжки. Занимайтесь спортом, который развивает гибкость и силу, например, йога или пилатес. 3. Рабочее место: Настройте рабочее место так, чтобы экран компьютера находился на уровне глаз, а стул поддерживал поясницу. Используйте удобные стулья и столы, если проводите много времени за компьютером. 4. Регулярные перерывы: Делайте перерывы каждые 30-60 минут, вставайте, растягивайтесь и двигайтесь. Изменяйте позу во время работы, чтобы избежать перенапряжения одних и тех же мышц. 5. Профилактические меры: Посетите профильного специалиста (например, физиотерапевта или остеопата) для оценки осанки и получения рекомендаций по коррекции.

Видео IMG_8249 автора Не больно | Mi Clinic